Geschreven door Jette
Ervaringsdeskundige buddy bij ISA Power
Het herstellen van een eetstoornis begon voor mij met een eetlijst. Daar klampte ik me krampachtig aan vast. Elke afgevinkte maaltijd voelde als een overwinning, een kleiner stapje richting herstel. Maar eerlijk? Dat betekende nog niet dat ik écht vrij was. Ik durfde nog steeds veel producten niet te eten. Ik had een lange lijst met ‘verboden’ dingen, opgelegd door mijn eetstoornis. Op een dag dacht ik, ‘tijd om daar verandering in te brengen.’ Ik maak mijn eigen lijst. Geen bucket list, maar een f*ck-it-list.
Van bucket list naar f*ck it list
Een bucket list draait om dromen en doelen. Mooie reizen, grote mijlpalen, nieuwe avonturen. Maar in eetstoornisherstel voelde zo’n lijst te braaf. Te netjes. Wat ik nodig had was rebellie. Geen doelen afvinken, maar regels doorbreken. Geen straf, maar vrijheid. Een grote f*ck it naar mijn eetstoornis. En dat voelde onverwachts best wel krachtig.
Hoe werkt een f*ck it list?
Het idee is simpel, de uitvoering niet altijd.
Zo maakte ik die van mij:
1. Schrijf al het eten op dat je spannend vindt.
2. Knip ze los en stop ze in een pot.
3. Maak daarnaast nog een lijst met het eten dat je spannen vindt. Deze houd je zo.
4. Kies elke week één item uit de pot.
5. Eet het. Wat je ook voelt of ervaart, het is oké.
6. Streep het af op je lijst.
7. Maak er iets moois van: dit is jouw project, jouw vrijheid. Versier de pot of de lijst zoals jij wil!
Tip: herhaling helpt! De eerste keer een fearfood eten kan spannend zijn, maar hoe vaker je het doet, hoe normaler het gaat voelen.
Je hoeft het niet alleen te doen
Herstel hoeft niet stil en geheim te zijn. Je mag bang zijn om dit aan te gaan, dat was ik ook. Ik vertelde vriendinnen en ouders over mijn lijst en vroeg ze mee te doen. We maakten er soms gezellige momenten van. Vaak maakte ik foto’s of video’s van de herinnering, zodat ik erop terug kon kijken. Dat hielp bij momenten dat ik het moeilijk vond.
Hap voor hap werd mijn lijst kleiner, en mijn leven groter.
De worsteling
Het klinkt nu misschien gemakkelijk. Maar dat was het niet. Vaak stuurde ik via de app wat mijn uitdaging voor de komende week werd. Hieronder een voorbeeld waarin mijn uitdaging een milkshake werd.
‘Uitdaging deze week: Milkshake’
Papa: YYYYEEAAAAAAASSS, we gaan je helpen.
Mama: dat kun jij!
Ik herinner me de milkshake nog goed. Niets liep zoals ik in mijn hoofd bedacht had, wat voor nog meer stress zorgde. Uiteindelijk gingen mijn broertje en zusje ook mee. Huilend heb ik de milkshake opgedronken. Ik wil je nu niet ontmoedigen. Ik wil alleen maar laten zien dat het misschien niet in één keer makkelijk voelt. Uiteindelijk kon ik wel een milkshake drinken zonder in paniek te raken. Ik kon er op een gegeven moment zelfs spontaan van genieten.
Maar ik had ook fearfoods die me ‘makkelijker’ afgingen. Zo had ik al lang geen chocolade meer gehad en kon ik enorm genieten van de smaaksensaties in mijn mond. Ik vond dat moeilijk toe te geven, dat ik sommige dingen gewoon gemist had. Maar dat mag er zijn. Het hoeft allemaal niet zo streng.
Begin jouw eigen f*ck it list
Hieronder een voorbeeld van hoe jouw fck it list eruit kan zien. Hoe gaat jouw lijst eruit zien?
