Lisa’s reis naar herstel: hoe neurotransmitters mijn begrip van anorexia veranderden

Anorexia nervosa gaat verder dan alleen een obsessie met gewicht en voeding. Het gaat vaak gepaard met een diepgewortelde strijd op emotioneel, mentaal en biologisch niveau. Mijn naam is Lisa, ik ben 17 jaar, en ik wil mijn verhaal delen over hoe de module Brein & Buik in Balans mij heeft geholpen om mijn herstelproces te begrijpen en te ondersteunen.

Mijn leven met anorexia

Voordat ik met de module begon, had ik al jaren last van anorexia. Mijn dagen werden beheerst door constante calorieëntellingen, overmatige lichaamsbeweging en een angst die diep in mijn lichaam zat geworteld. Ik voelde me vaak uitgeput, prikkelbaar en afgezonderd. Ondanks dat ik wist dat mijn gedrag schadelijk was, voelde ik een oncontroleerbare drang om door te gaan. Mijn gedachten leken vast te zitten in een eindeloze cyclus van schuld, angst en controle.

Een van de grootste uitdagingen was het gebrek aan energie en motivatie. Ik had vaak last van concentratieproblemen, stemmingswisselingen en slapeloosheid. Wat ik pas later ontdekte, is dat dit allemaal te maken heeft met neurotransmitters – de chemische boodschappers in onze hersenen die invloed hebben op hoe we ons voelen en gedragen.

De module Brein & Buik in Balans

Toen ik over de module hoorde via mijn behandelaar (via de GGZ), was ik sceptisch. Hoe kon iets als “neurotransmitters” me helpen mijn eetstoornis te begrijpen? Toch besloot ik het een kans te geven, en dat bleek een van de beste beslissingen die ik ooit heb genomen.

De module richt zich op de verbinding tussen het brein en de darmen, en hoe deze interactie van invloed is op onze mentale gezondheid. Het combineert psycho-educatie, schrijfopdrachten en praktische tips die je helpen om meer inzicht te krijgen in hoe je lichaam en geest samenwerken. Wat ik vooral waardeerde, was de duidelijke uitleg over hoe neurotransmitters zoals serotonine, dopamine en cortisol een rol spelen bij eetstoornissen.

Wat zijn neurotransmitters?

Neurotransmitters zijn chemische stoffen in de hersenen die signalen doorgeven tussen zenuwcellen. Ze spelen een cruciale rol in hoe we ons voelen, denken en gedragen. Bij mensen met een eetstoornis, zoals anorexia, zijn deze neurotransmitters vaak uit balans, wat kan bijdragen aan symptomen zoals angst, depressie en een verstoord lichaamsbeeld.

• Serotonine: Dit wordt vaak het “gelukshormoon” genoemd. Een disbalans in serotonine kan leiden tot angstgevoelens en depressie, wat veel voorkomt bij mensen met anorexia.

• Dopamine: Deze neurotransmitter is betrokken bij beloning en motivatie. Bij anorexia kan dopamine een rol spelen in het obsessieve gedrag rond voeding en lichaamsbeeld.

• Cortisol: Dit is het stresshormoon. Mensen met anorexia hebben vaak verhoogde cortisolniveaus, wat kan leiden tot chronische stress en vermoeidheid.

Mijn ervaringen tijdens de module

Een van de meest eye-opening onderdelen van de module was het begrijpen hoe mijn eetgedrag direct van invloed was op mijn neurotransmitters. Door mijn lichaam langdurig uit te hongeren, had ik mijn serotonine- en dopamineniveaus uit balans gebracht. Dit verklaarde waarom ik me vaak zo angstig en neerslachtig voelde.

De module bood praktische handvatten om deze balans weer te herstellen. Bijvoorbeeld:

• Voeding voor je brein: Ik leerde welke voedingsmiddelen bijdragen aan de productie van neurotransmitters, zoals volkoren granen voor serotonine en eiwitten voor dopamine.

• Mindfulness en ontspanning: Door ademhalingsoefeningen en meditatie te integreren, merkte ik dat mijn stressniveau (en daarmee mijn cortisol) afnam.

• Dagboek schrijven: De schrijfopdrachten hielpen me om mijn gedachten en gevoelens beter te begrijpen en vast te leggen wat voor effect bepaalde veranderingen hadden op mijn stemming.

Wat ik heb geleerd

De grootste les die ik uit de module heb gehaald, is dat herstel niet alleen draait om het herstellen van je gewicht, maar ook om het herstellen van je hersenen. Het begrijpen van de biologie achter mijn eetstoornis gaf me niet alleen meer compassie voor mezelf, maar ook meer motivatie om door te zetten.

Ik begon kleine veranderingen aan te brengen in mijn dieet en levensstijl, zoals het eten van meer gezonde vetten (denk aan avocado en noten) en het vermijden van overmatige cafeïne. Ik maakte tijd vrij voor dagelijkse ontspanning, wat hielp om mijn stresshormonen te verlagen. Na verloop van tijd merkte ik dat ik me minder angstig voelde en dat mijn energie terugkwam. En met meer energie was het ook makkelijker om tegen mijn eetstoornis gedachten in te gaan.

Herstel is een reis

Herstellen van anorexia is geen rechte lijn, en er zijn zeker momenten geweest waarop ik terugviel in oude patronen. Maar dankzij de inzichten en hulpmiddelen uit de module wist ik hoe ik mezelf weer op de rails kon krijgen. Ik begrijp nu dat mijn eetstoornis niet mijn identiteit is, maar een uitdaging die ik kan overwinnen.

Ik ben niet de enige die baat heeft gehad bij deze module. Uit de verhalen van anderen die ik heb gehoord, blijkt dat veel mensen zich gesterkt voelen door de wetenschap dat hun strijd niet alleen psychologisch, maar ook biologisch is.

Een aanbeveling aan iedereen die worstelt

Als je dit leest en zelf worstelt met een eetstoornis, wil ik je aanmoedigen om hulp te zoeken. De module Brein & Buik in Balans is een geweldige manier om te begrijpen wat er in je lichaam en geest gebeurt en om praktische tools te krijgen voor herstel. Het is een investering in jezelf, en je bent het waard om die stap te zetten.

Lees meer over de module en de andere online modules en herstelprogramma’s. Herstel is mogelijk, en met de juiste hulp kun je leren om weer in balans te komen.

Liefs, Lisa