Gelukkiger door goed eten, kan dat?

Dit Blog is geschreven door: voedingsdeskundige en diëtist Vivian Meijer

De filosoof Hippocrates zei 2400 jaar geleden al: "Let food be thy medicine, and let medicine be thy food".

Gezonde voeding is ontzettend belangrijk om je sterk, gezond en gelukkig te voelen. Goede voeding kan je gedrag, concentratie, motivatie en slaappatroon positief beïnvloeden en zelfs stress verminderen. Wat kun je het beste eten om je lichaam én je geest goed te voeden? Dat zal ik je in onderstaande blog vertellen. 

Hersenen

In je hersenen bevindt zich een netwerk van ongeveer 100 miljard zenuwcellen die met elkaar kunnen communiceren via 'boodschapperstofjes'. Deze worden neurotransmitters  genoemd. De neurotransmitters serotonine, (nor)adrenaline, dopamine en endorfine zijn betrokken bij ons gevoel. Een tekort aan deze stoffen kan leiden tot sombere gevoelens. Je lichaam kan een deel van de stoffen die je nodig hebt zelf maken. Maar niet allemaal. Je moet deze dus eten om ze binnen te krijgen! 

Essentiële vetten

Omega 3 vetzuren kunnen het serotonine en dopamine gehalte (en dus het humeur) verhogen. Vette vis zoals makreel, zalm, ansjovis, sardine en haring leveren je deze goede vetten. Ook vind je ze in de plantaardige bronnen: lijnzaadolie, koolzaadolie, hennepolie, walnoot(olie) en chiazaad. Verder bevatten alle bladgroenten een kleine hoeveelheid aan voorlopers van de omega 3 vetzuren. Deze producten eten helpt dus om lekker in je vel te zitten!  

Essentiele aminozuren

Naast essentiële vetzuren bestaan er ook essentiële aminozuren die je lichaam niet zelf aan kan maken en dus onderdeel van je voeding moeten zijn. Tryptofaan is zo'n aminozuur en een voorloper van de kalmerende stof serotonine (gelukshormoon). Serotonine wordt tegen de avond omgezet in melatonine dat betrokken is bij je slaappatroon. Een tekort aan tryptofaan kan een laag zelfbeeld, slapeloosheid, angst en paniek, eetstoornissen, stress en een hunkering naar zoet en/of vet voedsel tot gevolg hebben. Tryprofaan vindt je in zuivel, gevogelte, vis, amandelen, walnoten, bananen, volkoren granen, bruine rijst, zonnebloem- en pompoenpitten en sesamzaadjes. 

Darmen

70% van je immuunsysteem bevindt zich in je darmen. Ontstekingsremmende voedingsmiddelen zijn bijvoorbeeld: groenten, fruit, olijfolie, noten en vette vis. Als je daar lekker veel van eet help je je immuunsysteem. Ook de vezels via volkorengranen helpen hierbij. Je darmen bevatten onvoorstelbaar veel zenuwen en staan volledig in verbinding met je hersenen. Ik noem deze zenuwen daarom 'darmhersenen'. Deze 'darmhersenen' zijn heel gevoelig voor emoties. Ongeveer 90% van de hierboven besproken stof serotonine (gelukshormoon) zit in je maag-darm kanaal. Stress tijdens je maaltijd activeert zenuwen die een tragere vertering veroorzaken waardoor je vervolgens minder voedingstoffen uit je eten opneemt.  Ook kun je last krijgen van buikpijn en vermoeidheid. Rustig de tijd nemen om te eten en te kauwen, rust tijdens je maaltijd en genieten van het eten helpen dus bij een optimale vertering en dus: energie! 

Bloedsuikerspiegel

Een stabiele bloedsuikerspiegel is de basis voor een gezond lichaam én een gezonde geest. Door goed verdeeld over de dag te eten, geen maaltijden over te slaan en te kiezen voor complexe koolhydraten houd je de bloedsuiker stabiel. Complexe koolhydraten zorgen voor een normale stijging van je bloedsuiker waardoor je een constante toevoer van energie naar je hersenen hebt. En daardoor een gevoel van balans en energie! Je vindt ze in groenten, fruit, peulvruchten en volkoren granen. 

Vitamines die je psyche beïnvloeden 

Er is een aantal stoffen in je voeding die beïnvloeden hoe je je voelt. Ik zet ze hieronder voor je op een rij

• Omega 3 vetzuren: hierboven al besproken
• B-vitamines:  zijn onmisbaar voor een gezond zenuwstelsel, hart en  goede stofwisseling. Je vind ze in groenten, fruit, avocado, noten, volkoren producten, peulvruchten, vis, vlees, zuivel en ei.
• Vitamine C: vermindert het negatieve effect van stress op je immuunsysteem. Bij stress hunker je vaak naar zoete, vette en vaak ongezonde voeding, zoals pizza, koekjes en snacks. Alleen houden deze producten je stress juist in stand. Lekker veel groenten en fruit en vooral citrusvruchten, daar zit vitamine C in en vermindert je stress! 
• Vitamine D: kan depressieve klachten helpen voorkomen. Vitamine D wordt aangemaakt onder invloed van de zon. Schijnt de zon? Ga dan 15-30 minuten naar buiten en laat de zon op je onbeschermde huid schijnen. Neem van september t/m april (maanden waarin de zon minder sterk is) dagelijks 10 mcg vitamine D in supplementvorm.   
• Magnesium: is essentieel voor de aanmaak van dopamine, de neurotransmitter die zorgt voor een alert en opgewekt gevoel én voor de aanmaak van serotonine. Verder is magnesium belangrijk voor je energiestofwisseling en de overdracht van zenuwprikkels.  Je vind het in cacao en bittere chocolade, schelpdieren, garnalen, sojabonen, noten, groene groenten en volkoren granen. 
• Samenwerkende stoffen: om alle processen goed te laten verlopen zijn verschillende voedingsstoffen nodig. Als je ze gevarieerd eet vormt dit samenspel van vitaminen en mineralen een orkest dat de mooiste melodieën maakt. Wil je je goed voelen? Zorg dan voor een gevarieerd eetpatroon waarin ze allemaal zitten!  

Suiker, alcohol en cafeïne

Er zijn ook voedingsmiddelen die je juist beter niet of met mate kunt gebruiken. Koffie, zwarte thee, cola en energy drankjes zijn hier voorbeelden van. Ze bevatten cafeïne, een oppeppende stof die zorgt voor een stijging van het adrenalinegehalte in het bloed wat een soort stressreactie veroorzaakt in je lichaam. Ook kan een hoog gebruik van cafeïne en alcohol het risico op een vitamine B1 tekort verhogen, waardoor je vermoeid kunt raken, concentratieverlies en een gebrek aan eetlust kunt krijgen. Een teveel aan suiker, alcohol of cafeïne kan bovendien een negatief effect hebben op de neurotransmitters die betrokken zijn bij je gevoel. Heb je veel behoefte aan suiker, alcohol of koffie? Vraag je eens af waarom. Als je de oorzaak weet kun je daar iets aan gaan doen.

Gezond eetgedrag

Gezond met eten omgaan betekent óók; genieten van een taartje, zakje chips of ijsje. De stress die krampachtig alleen maar gezond willen eten met zich meebrengt is niet goed voor een mens. Gezond eetgedrag betekent: ontspannen met voeding omgaan. Ontspanning is namelijk héél gezond! Lekker eten en genieten van eten is héél goed voor je psyche en kan een geweldig gevoel van vrijheid en vreugde geven. 

Praktisch advies

• Eet rustig, kauw goed 
• Zorg voor 3 hoofdmaaltijden en 2 a 3 tussendoor momenten. 
• Sla geen eetmomenten over.
• Eet dagelijks 2-4 stuks fruit en >200 gram groenten.
• Eet 2 keer per week vis, waarvan 1 keer vette vis. Of: visoliecapsules.
• Kies vooral voor complexe koolhydraten; groenten, fruit, volkoren granen, peulvruchten.
• Kies voor tussendoortjes die je humeur positief beïnvloeden: noten, pitten, bananen, citrusvruchten, een blokje pure chocola (>75% cacao), een toastje met vis. 
• Beperk de inname van cafeïne: Bij angstgevoelens of slaapstoornissen kun je ze het beste helemaal vermijden. 
• Matig alcoholgebruik (>18 jaar) is maximaal 1 glas alcohol per dag voor vrouwen en 2 glazen per dag voor mannen. 
• Op z'n tijd een lekker extraatje.
• Geniet van je eten!
• Kom je er zelf niet uit? Ik help je er graag bij!

Voor meer informatie over Vivian of voedingsadvies kijk op de website

Jarenlang dacht mijn eetstoornis dat ik perfect moest zijn...

Geschreven door coach Kim Nicodem

Om maar meteen met de deur in huis te vallen. Ik ben niet perfect. Toch heb ik jaren gedacht dat ik dat wel moest zijn. Sterker nog, ik ben er flink druk mee geweest. Ontelbaar veel tijd heb ik gestoken om te voldoen aan een plaatje of ideaalbeeld dat helemaal niet realistisch is of zelfs bestaat. Duizenden dingen heb ik niet gedaan omdat ik het vast niet goed genoeg zou doen. Ontelbaar veel contacten heb ik niet gelegd, omdat ik vast niet leuk genoeg zou zijn. Ontelbaar dingen heb ik niet gezegd, omdat ik bang was voor afwijzing. Zelfs mijn lichaam en mijn leven heb ik op het spel gezet om aan het perfecte plaatje te voldoen. Maar wat is nu eigenlijk dat perfecte plaatje? Hoe ziet dat er voor jou uit?

Waaraan moet jij van jezelf voldoen?

Iedereen stelt andere eisen aan zichzelf in zijn of haar leven? Herkenbaar? Ben jij ook iemand waarbij goed nooit goed genoeg is? Staat je leven in het teken van controle? Doe je de dingen alleen maar als je zeker weet dat je het kan? Zitten je dagen altijd vol met dingen die je MOET in plaats van met dingen die je werkelijk wilt?

Zeg eens eerlijk…

Zijn het juist niet de vlekjes, scheve neuzen, flaporen en gekke geluidjes wat maakt dat je de ander zo leuk, uniek en authentiek vindt? Vaak maken al die dingen bij elkaar dat die ander voor jou helemaal perfect is. Je laat hem of haar zijn wie hij of zij is. Van je beste vriend of vriendin verwacht je toch ook niet dat hij/zij voldoet aan jouw idee of beeld van perfectie?

Mijn dappere besluit…

Daarom heb ikzelf besloten niet langer perfect te willen zijn. Dit besluit nam ik een aantal jaren geleden. Vanaf toen had ik nog maar een doel en dat is de leukste versie van mezelf worden. De eigenaardigheden en onvolkomenheden van anderen koesterde ik jaren, dus waarom zou ik die van mij dan de das om doen?

“Perfectionisme bestaat vanuit de angst om niet goed genoeg te zijn. Mensen die perfectionistisch zijn hebben weinig zelfvertrouwen en enorme faalangst. Perfectionisme bestrijden met meer perfectionisme, regels, structuur, dwang en controle heeft geen zin. Sterker nog, dan maak je het alleen maar erger. Door je perfectionisme te bestrijden met dankbaarheid en zelfcompassie zul je merken dat je altijd al "perfect" bent geweest” - Isabelle Plasmeijer

Perfectionisme en eetstoornissen

Er is heel wat onderzoek verricht om te kijken of er een verband is tussen perfectionisme en het risico een eetstoornis te ontwikkelen. Het gros van deze studies toonde aan dat dit het geval is: wie perfectionistisch is, heeft meer kans om een eetstoornis te ontwikkelen. Dit wil echter niet zeggen dat iedereen die perfectionistisch is zeker een eetstoornis zal krijgen. 

Enkele studies uitgelicht

• Onderzoek waarin men patiënten die een eetstoornis hebben of ooit hebben gehad vergelijkt met andere mensen, toont aan dat deze eerste groep (ex-)patiënten veel hogere scores heeft op zowel prestatiegericht (i.e., het stellen van hoge standaarden) als zelfkritisch perfectionisme (i.e., zelfkritische attitude en twijfels wanneer standaarden niet bereikt worden) (Bardone-Cone et al., 2007).

• Volwassenen die hoge standaarden stellen aan zichzelf en zelfkritisch zijn, hebben meer kans op eetstoornis symptomen dan volwassenen die enkel zelfkritisch zijn. Adolescenten die enkel hoge standaarden stellen, of die helemaal niet perfectionistisch zijn ervoeren de minste eetstoornissymptomen (Boone, Soenens, Braet, & Goossens, 2010).

• Onderzoek bij jongeren zonder eetstoornis toonde aan dat zowel prestatiegericht perfectionisme als zelfkritisch perfectionisme een risico vormt om 2 jaar later toenames in lichaamsontevredenheid en eetbuien te krijgen. (Boone, Soenens, & Braet, 2011).

Deze studies tonen dus aan dat er een duidelijk link is tussen perfectionisme en eetstoornissen, en suggereert dat perfectionisme een risicofactor is voor de ontwikkeling bij eetstoornissen. 

Kim: Ik heb geleerd liefdevol naar mijzelf en mijn gebreken te kijken. In plaats van er hard tegen te vechten zijn ze onderdeel geworden van mijn fantastische zelf. Ik kan er nu naar kijken zonder meteen een negatief oordeel te hebben. Ik ben er open over naar anderen, verstop het niet langer en maak het niet mooier dan het is. Ik ben uniek! Juist door al die kleine imperfecties. Dat maakt mij wie ik ben. Sinds ik ben gestopt met perfect willen zijn en doen alsof, ben ik gelukkiger dan ooit. 

De 14 voordelen van mijn perfectionisme loslaten...

1. Mijn contacten zijn (h)echter dan ooit, omdat ik mij niet in allerlei bochten hoef te wringen om aan te voldoen.
2. Ik houd zeeën van tijd over, want de strijk en de afwas laat ik tegenwoordig een weekje wachten.
3. Ik ga alleen nog naar sociale afspraken waar ik wil zijn en niet meer omdat ik vind dat het moet of verwacht wordt. 
4. Ik heb veel meer energie want ik besteed mijn tijd in dingen die me energie geven in plaats van kosten.
5. Ik ben geen gespannen zuurpruim meer omdat ik zoveel van mezelf MOET.
6. Mijn emoties, zoals verdriet en boosheid, worden niet meer onderdrukt dus ontplof ik nog zelden.
7. Er zijn geen dingen die ik niet meer doe of durf aan te gaan, omdat ik niet bang meer ben dat ik het niet kan.
8. Ik leer meer dan ooit te voren, omdat ik fouten mag maken en het niet meteen in één keer moet kunnen van mezelf. 
9. Ik heb geen spijt meer van alle dingen die ik niet gedaan heb. Ik leef voortaan, elke dag, in het hier en nu!
10. Nu ik mijzelf niet langer naar beneden haal en continue vergelijk met anderen, kan ik anderen zien als mijn gelijke. 
11. Jaloers op anderen ben ik niet meer. Ik bekijk wat mij verwondert en aanspreekt en kijk of ik hier zelf iets mee kan.
12. Ik maak me niet langer kleiner dan anderen, omdat ik besef dat ik daar niemand mee help. 
13. Wanneer je jouw perfectionisme durft los te laten zal je merken, ervaren en zien dat ook je eetstoornis verdwijnt.
14. Mijn leven bestaat uit levenslessen en mijn 'fouten' zijn net zo waardevol als de dingen die in 1 keer goed gaan.

De enige vorm van perfectie, die we na kunnen streven, is gewoon ons heerlijke zelf zijn. Perfectie is dus alles omarmen, ook je imperfecties en je onvolkomenheden. Net als het kind dat trots is op zijn kleurplaat. Het kind dat een huis, boom en een zonnetje tekent, compleet buiten de lijntjes, waarvan je als volwassenen niet weet of het een slachtveld is of een pizza.

Wij dagen je uit!

Stop met voldoen aan de verwachtingen van anderen. Stop met jezelf naar beneden te halen. Stop met proberen te voldoen aan een ideaalbeeld. Wil je niet liever je tijd besteden aan dingen die je echt belangrijk vindt? Jouw passie, hobbies, muziek, reizen, samenzijn met de mensen van wie je houdt en dingen doen die je echt leuk vindt? Wil je echt beginnen met LEVEN?

Stel jezelf eens eerlijk de vraag: "Wie zou ik kunnen zijn en wat zou ik doen als ik wist dat ik niet kon falen?" Ik ben er namelijk van overtuigd dat we pas kunnen beginnen met echt leven als we weten hoe dit moet." - Isabelle Plasmeijer

We hebben allemaal rolmodellen nodig in ons leven. Wil jij het verschil leren tussen gezond en ongezond perfectionisme? Wij van ISA Power helpen je graag! Wil je meer weten over de coachtrajecten die we aanbieden?

Moet er een verbod komen op pro-ana websites?

Er is veel ophef en discussie op gang gebracht doordat het Franse parlement een wet heeft aangenomen die het aanzetten tot extreem vermageren strafbaar stelt. De Franse justitie kan websites die dat doen nu opdracht geven om dit soort aansporingen weg te halen. Doen ze dat niet, dan kan een jaar gevangenisstraf worden opgelegd of een boete van maximaal 10.000 euro. Ook modemerken die te magere modellen op de catwalk hebben lopen kunnen het risico lopen een flinke boete te krijgen. 

View fullsize

Artikel uit de Volkskrant van 4 april 2015. Klik op de foto voor een vergroting.

In Nederland zijn deze pro-anorexia, of kortweg pro-ana, thinspiration, ana-lifestyle en andere websites niet verboden. De meeste waarschuwen bezoekers wel dat ze een site betreden waarop mensen worden aangespoord om veel af te vallen, maar zo'n waarschuwing is niet verplicht. Dan nog is de vraag of deze waarschuwing werkelijk helpt? Mensen blijven immers ook roken, zelfs als er op het pakje staat dat je er dood aan kan gaan en impotent van kan worden.

In 2008 probeerde Scarlet Hemkes van Proud2Bme met een petitie wel een totaalverbod op de sites af te dwingen. Haar plan sneuvelde uiteindelijk in de Tweede Kamer. Scarlet richtte de site Proud2Bme op, een positieve tegenhanger van de pro-ana sites.

Scarlet Hemkes maakte ook een documentaire over eetstoornissen:

Scarlet vindt het Franse verbod een stap in de goede richting. "Maar het is wel de vraag hoe uitvoerbaar het is. Veel van de pro-ana sites zijn opgericht door tienermeisjes welke zelf een eetprobleem hebben. Die meisjes kun je niet een gevangenisstraf geven of een boete van duizenden euro’s."

20 kilo eraf

Isabelle Plasmeijer (30) is een ex-anorexiapatiënt. Als tiener was ze al bezig met afvallen, maar op haar drieëntwintigste ging het echt mis. Ze viel in korte tijd 20 kilo af en woog uiteindelijk nog maar 45 kilo. "Het is een vreselijke stoornis met een grote kans op overlijden. Van alle psychische stoornissen overlijden er het meeste mensen aan de gevolgen van een eetstoornis." Vandaag de dag coached en trained zij, met haar bedrijf ISA Power, mensen met eetproblemen. Voor zowel mensen met anorexia, boulimia en binge eating disorder (BED). 

Isabelle Plasmeijer

De eetstoornis ontstond na een lang verblijf in Zuid-Afrika. Afrikanen vonden haar daar met 53 kilo maar mager, dus ging ze meer eten en kwam ze in korte tijd vee kilo's aan. Ze kreeg complimenten vanwege haar volle borsten en billen toen ze een half jaar later weer vertrok richting Holland.

"Maar bij thuiskomst noemde ze me juist een dikkerdje" 

Bij thuiskomst noemde ze me juist een dikkerdje, zegt Isabelle. Ze schreef drie boeken over eetstoornissen en helpt nu mensen die worstelen met een eetstoornis. "Het is een vreselijke stoornis met een grote kans op overlijden. Het kan heel lang duren voordat je ervan af bent."

Zou er ook in Nederland ook een verbod op deze sites moeten komen?

Volgens onderzoeker Anouk Keizer van de Universiteit Utrecht zou het niet veel uithalen. "Sites en social media zijn niet de oorzaak van een eetstoornis", zegt ze. Een verbod kan helpen om mensen niet op ideeën te brengen. "Maar veel beter is goede informatie over gezond eten en de gevaren van ondergewicht."

Isabelle is wel overtuigd: "Het zal zeker helpen, want wat er niet is kan ook geen schade aanrichten. Als het er wel is dan zullen mensen die hier gevoelig voor zijn zeker geprikkeld worden om af te vallen door dit soort websites. Toch is het dubbel, want als deze sites verdwijnen dan zullen diezelfde mensen toch op zoek gaan en hun informatie wel ergens anders vinden", zegt ze. 

Isabelle denkt ook niet dat de waarschuwingen die nu op sites staan helpen. "Op pakjes sigaretten staan ook waarschuwingen en kijk eens hoe goed dat helpt..."

Scarlet ziet ook nog een ander probleem: "Veel meisjes spreken perfect Engels. Een landelijk verbod op pro-ana sites heeft daarom weinig zin. Dan gaan ze gewoon op zoek naar buitenlandse sites."

Anouk Keizer deed onderzoek naar het zelfbeeld van anorexiapatiënten. Tijdens één experiment kregen proefpersonen – met en zonder anorexia nervosa – de opdracht om door poortjes van verschillende breedtes te lopen. Uit het onderzoek bleek dat gezonde vrouwen hun schouders draaien als het poortje 1,25 keer zo breed was als hun schouders. Anorexiapatiënten draaiden al wanneer een poortje 1,4 keer zo breed was als hun schouders. Na afloop moesten de proefpersonen hun lichaamsafmetingen schatten. Anorexiapatiënten schatten zichzelf dikker dan ze in werkelijkheid waren. Bekijk hieronder de NOS uitzending. 

We horen graag van jou wat jij vindt en denkt?

Zou het helpen als we de pro-ana websites en andere vermageringswebsites zouden verbieden in Nederland? Laat een 'comment' achter...

Het blinde mechanisme van ons denken...

Geschreven door: Isabelle Plasmeijer
Geïnspireerd door Jelle Vegter (Astroloog)

Het lichaam is het cadeau van Moeder Aarde - God of het Universum - zelf, waardoor je in contact staat met het leven in het hier én nu, ongeacht of het nu om positieve of negatieve ervaringen gaat. Zonder voldoende te genieten lijdt niet alleen jouw lichaam eronder, maar ook je vermogen om het hier en nu te ervaren. Het is een verschrikkelijke schok, wanneer je ontdekt dat het leven op de een of andere manier langs je heen gegleden is zonder dat je echt besefte dat je leefde. Het vat blijft leeg, en dus is er geen heugenis, geen gevoel van continuïteit en geen besef van een vruchtbaar leven.

Omdat het lichaam zichzelf regelt, want je staat er niet bij stil om adem te halen of je hart te laten kloppen of je voedsel te verteren, blijft de geest vaak onwetend over dit magische feit. We beseffen immers pas hoe magische het is als we deze liefde, kracht, energie en vitaliteit verliezen. 

Het magische lichaam

Het is magisch, want hoewel je misschien toch wel iets van kennis bezit over de werking van de verschillende organen van het lichaam bezit ben je nog steeds niets een echt kennis of begrip van het lichaam wat al meer dan dan zes millennia geleden gecreëerd werd door moederaarde. Het blijft nog steeds een groot mysterie. De complexiteit en intelligentie van het lichaam zijn buitengewoon.

Wanneer er iets verkeerd gaat, bezit het lichaam een grote wijsheid, waarmee het, zonder dat het veel tips of aansporing nodig heeft, zichzelf geneest. Ook geeft jou lichaam op een zeer precieze en instinctieve beschrijving aan wat voor soort dingen goed zijn en een gevoel van veiligheid geven.

Terwijl jouw lichaam aan het (over)leven is, zijn er verschillende manieren waarop jij hier uiting aan geeft en waarop jij jouw honger stilt. Deze verschillen beginnen al in de vroegste kinderjaren. Als je niet weet hoe je met je aangeboren wijsheid of bepaalde angsten om moet gaan én niet weet hoe je moet handelen, dan is het erg lastig om de beste versie van jezelf te worden.

Blinde mechanisme

De dingen die we onbewust denken en doen noemen we ook wel 'blinde mechanismen'. Zonder dat je het door hebt handel je hiernaar. Het goede nieuws is dat wanneer jij je bewust wordt, dan kun je ook al deze blinde mechanisme gaan aanpakken en de beste versie van jezelf worden. 

Omdat we allemaal, in een bepaald opzicht, enigszins dwangmatig zijn, omdat het leven nu eenmaal soms zo onveilig is en niemand zich er absoluut veilig kan voelen. En dat is ook goed. Want stel dat je nooit angst zou hoeven hebben? Dat zou nog al stom zijn, omdat er zoveel dingen zijn waarvoor we wel bang kunnen zijn inbegrepen dingen in jezelf.

Maar soms krijgen deze dwangimpulsen je in de greep of domineren jarenlang je gedrag, zonder dat je het in de eerste instantie beseft. Dat zou je eetstoornissen kunnen noemen. Je ziet niet dat een of andere oerangst geactiveerd is en je weet niet hoe jij jezelf moet herpakken, om weer een gevoel van veiligheid te krijgen. Dit is noodzakelijk om je vrij en vervuld te voelen. 

Er is nogal een breed spectrum van soorten eetstoornissen, waaronder anorexia, boulimia en binge eating, inverse annorexia, nao etc.... En laten we eerlijk zijn, veel van ons kampen op enig moment in het leven met een of andere dwangmatigheid rond eten, ook al is het maar kortstondig als je naar de chips of chocola grijpt omdat je even gespannen, eenzaam of verdrietig bent.

Maar dat is anders bij mensen met eetstoornissen. Die zijn geneigd dit soort gedrag te verbloemen en te onderdrukken omdat ze zich schamen. Maar wanneer we niets doen dan kunnen deze eetproblemen chronisch worden. De menselijke psyche is zo prachtig veelzijdig en creatief en tegelijkertijd zo beangstigend eng en complex dat we niet weten hoe we zelf uit dit ingewikkelde proces moeten komen.  

"Wat je verwacht van dit leven is precies wat je krijgt.
Jouw verwachtingen staan in directe relatie met je zelfvertrouwen"

En dat is ons geschenk aan deze wereld: wij zorgen dat je bewustzijn groeit én meer zelfvertrouwen krijgt, zodat je meer gaat durven en doen! Wil jij dat ook?

Laat jouw wens in vervulling gaan!

Hoe mooi zou het zijn als ook jij de beste van jezelf zou kunnen worden? Stel je nu eens voor dat je allergrootste wens uitkomt. Sluit je ogen voor een minuut en voel even wat er nu van binnen gebeurt. Wat ervaar jij? Geluk, vrijheid, euforie, liefde, de onbezorgdheid van een kind én rust? Een fijn gevoel hè om daar met je aandacht te zijn? Niemand ontkomt aan de angst om te voelen, want het leven is nu eenmaal veranderlijk en onvoorspelbaar. Een goede relatie met jezelf zal je in staat stellen jezelf te voeden met de juiste soort koestering, waardoor je vervolgens op een goede en creatieve manier met de angst kunt omgaan. 

Mooie Mannen Mooie Mensen

Een man met anorexia?
Dat hoor je niet vaak!

En toch zijn zo'n 10% tot 15% van alle mensen met anorexia en boulimia man. Waarom het nog zo onbekend is komt door het feit dat mannen zich veelal schamen. Gelukkig weet Ad Penninx van het ISA Power team daar doorheen te breken. Lange tijd heeft Ad zich geschaamd, maar uiteindelijk heeft hij besloten zijn verhaal met de wereld te delen. 

"Ook mannen mogen om hulp vragen, mogen kwetsbaar zijn én ja ook mannen mogen huilen" 

Zijn verhaal en zijn overwinning op zijn eetstoornis staat beschreven in het E-book "Meisjesziekte". De titel is misleidend, want een eetstoornis is helemaal geen meisjesziekte. Het kan iedereen overkomen. Het is Ad zijn doel om het taboe rondom mannen met eetstoornissen te doorbreken. Bekijk wat Ad te zeggen heeft over het gevecht tegen anorexia.

Wat heeft Ad zelf te zeggen? 

Ad: "Whaah! Ik voel een immense spanning. De vuurdoop. Een sprong in het diepe. Ik leg mijn levensverhaal in de handen van de ander. Wat ze ermee doen is de grote vraag. Mijn hersenkamer leidde me de afgelopen weken door een doolhof van gedachten. Kan ik dit wel? Wat zullen ze er überhaupt van denken? Zien ze me als een aandachtstrekker? Kwets ik iemand? Op momenten was ik de weg volledig kwijt en dreigde ik een dealtje met mezelf te sluiten: ‘gooi de handdoek toch, man.’

Nee, echt niet! Ik pak die verdomde handdoek stevig vast. Ik voel, ja ik VOEL!!
Tintelingen, dronken vlinders in mijn buik, een kloppend hart maakt een vreugdedansje.

Staat mijn verhaal alléén maar voor een mannelijke worsteling met een eetstoornis?
Nee, veel meer dan dat! Het staat voor de man die zijn kwetsbaarheid toont.
De man die uit zijn comfortzone stapt. De man die vastgeroeste denkpatronen doorbreekt.
De man die het lef toont door zijn angsten te omarmen. En de man die hardop droomt.

Ik geef mezelf alvast een dikke vette pluim.
Verguld van trots deel ik mijn verhaal: ‘Meisjesziekte’!

Deel jij met me mee? Ik LEEF!
Ad Penninx

ÉCHTE MUST READ

"Op een zeer bijzondere en inspirerende manier weet Ad de lezer in zijn verhaal op reis te nemen en te raken in het hart" 
- Isabelle Plasmeijer

"Dit boek is voor mannen,
vrouwen, jong en oud"

Ben je een (jonge) man en worstel je met een eetstoornis?

Of ben je obsessief met eten bezig, lijnen, sporten en gewicht? Beheerst wél of niet eten je hele leven? Ga eens praten met Ad Personal Coach van het ISA Power team. Hij wilt jou heel graag coachen, ondersteunen en helpen jou eetstoornis ook te overwinnen. Vraag hier het gratis intake gesprek aan met Ad.

Een eetstoornis gaat niet over eten!

Een eetstoornis gaat niet over eten! Best een raar toch?
En als dat waar zou zijn, waar gaat het dan wel over? 

Gaat een eetstoornis echt niet over eten?
Nee het gaat echt niet over eten.

Weet je het zeker? Ja dat weet ik zeker. En het gaat er ook niet om er mooi uit willen of dat je er persé uit wil zien als een supermodel. En denk maar niet dat mensen trots zijn als ze het kleinste kledingmaatje passen in een kledingwinkel of lachend naar de kassa lopen met hun nieuw verworven XXS kledingstuk. En dat geldt ook voor mensen met BINGE EATING, ook zij zijn niet trots op de hoeveelheid eten wat ze in kort tijdbestek naar binnen kunnen werken en ze zijn al helemaal niet blij met hun lichaam wat zo groot en onhandig is geworden dat traplopen al liters zweet kost. 

Maar waar gaat een eetstoornis dan wel over?

Een eetstoornis gaat over het hebben van een zeer laag zelfbeeld en weinig tot geen zelfvertrouwen hebben. Het is een gevecht  tussen controle en angst en een langzame manier van zelfmoord plegen. Je bent verloren in een obsessie en continue bezig met het wegen en tellen van rijst, nootjes en alles dat je mond betreedt. Je draagt geheimen, leugens en schaamte met je mee. Schaamte over wie je bent, je lichaam en het gedrag wat je probeert te verbergen. Het gaat werkelijk over angst, over controle en over het wegdrukken van nare gevoelens, pijnlijke herinneringen of trauma's. Het gaat over jezelf uithongeren of volvreten om het gemis, de pijn en verdriet niet te hoeven voelen. Het liefst wil je verdwijnen en nooit meer opnieuw pijn gedaan worden. 

Je kunt je toch niet verbergen voor jezelf!

Mensen met eetstoornissen vinden het moeilijk om hun emoties en gevoelens te laten zien en te delen. Het gaat over vermijding, over het ontkennen van verleden en niet kunnen omgaan met het heden en hebben van angst voor de toekomst. Eten (wel óf niet eten) is dé oplossing, de eenzame vriend die zorgt voor afleiding. Maar vroeg of laat kom je jezelf weer tegen en besef je dat je je toch niet kunt verbergen voor jezelf. Een eetstoornis gaat niet over eten, maar het gaat over niet voldoende of helemaal niet van jezelf houden(zelfhaat). Je bent perfectionistisch en niets is ooit goed genoeg. Nooit ben je tevreden met en je legt de lat zo hoog voor jezelf dat je altijd gedoemd bent om te mislukken, te falen en dat maakt dat je de eetstoornis nog meer nodig denkt te hebben. Het is tenslotte jou vriend in eenzame en moeilijke tijden. 

Wat heb je nodig om te genezen van je eetstoornis? 

Net zoals elke mens heb je warmte en liefde nodig, maar dat durf je niet te vragen. Het gaat over het juist willen niets nodig te hebben en alles zelf willen kunnen. Het gaat over de angst om geraakt te worden en tegelijkertijd wil je niet alleen gelaten worden. Het gaat over je zo klote en negatief voelen dat het eenvoudiger is om alles te vermijden en je obsessief te richten op de hoeveelheid calorieën van een kaasstengel.

Het gaat over jezelf verliezen in de spiegel en op de weegschaal, in plaats van kunnen omgaan met je gevoelens.

En als je dit nu leest en jezelf misschien ook een beetje verloren hebt neem dan hulp. Vraag vandaag nog een gratis intake aan met een van onze ervaringsdeskundigen coaches. Wij weten wat jij hebt meegemaakt, waar je mee worstelt en belangrijker: hoe je er vanaf kan komen. Neem nu contact op.

 

Heb jij ook weleens van die dagen dat je door de bomen het bos niet meer kan zien?

Geschreven door Kelly

Met dit verhaal wil ik ook jou een dosis hoop meegeven. Want, wat is hoop? Hoe kan ik nog hopen? Is het niet zinloos? Dit zijn de meest voorkomende gedachtes. Nee, het is niet zo, integendeel, hoop is de sleutel tot succes.

Hoop zit soms in een klein hoekje, verborgen, zo verborgen dat je niet ziet dat er hoop is. Die grote wereld verbergt zoveel kleine en belangrijke dingen. Net zoals jij jezelf wil verbergen in dat hoekje en niet ziet dat er meer is dan alleen angst, ellende en een eetstoornis.

Graag vertel ik waar ik hoop uit haalde en wat mij hoop gaf tijdens het herstellen van mijn eetstoornis. Ik ontdekte namelijk dat er wel degelijk dingen waren (en nog steeds zijn) die me hoop hebben geven. Graag deel ik enkele tips over hoop met jou, omdat ik  zelf weet hoe fijn het is om iets te lezen waar je jezelf in herkent en waar je echt iets aan hebt. 

Je bent niet alleen

Toen ik zelf door het bos de bomen niet meer zag, kreeg ik hoop doordat anderen hun ervaring met mij wilden deelde, net zoals ik nu bij jou mag doen. Dus nogmaals, dankjewel dat je dit Blog nu leest. Als het goed is voel jij je nu ook niet meer zo alleen? Want door het lezen van verhalen van mensen die hun eetstoornis hadden overwonnen voelde ik me veel minder alleen.

"Het gaf me hoop, het bewijs dat het kan, dat het wel degelijk mogelijk is om de strijd tegen de eetstoornis te overwinnen. Het gaf niet alleen hoop, maar ook veel kracht".

Jouw eigen kracht

Mijn eigen kracht, gaf onbewust hoop. Ik besefte me dat ook ik een kracht  bezit om te vechten tegen dat stemmetje in mijn hoofd. Ik bezit de kracht om hulp te nemen en te aanvaarden. Het feit dat die kracht in mij zat (en nog steeds zit) was heel erg hoopgevend. Het mooiste is dat iedereen deze kracht bezit. Dat is goed nieuws. Ook voor jou! Iedereen bezit doorzettingsvermogen, het enige wat je moet doen is geloven. Echt geloven dat je kunt herstellen van een eetstoornis. 

Angsten tegemoet treden

Tijdens mijn eetstoornis vond ik het erg moeilijk om buiten te komen. Elke keer ik de stap waagde om mezelf onder de mensen te begeven (al was het maar gewoon even de straat uitwandelen) dan gaf me dat hoop. Ik besefte dat ik het wel degelijk kon. Het was heel erg motiverend om zelf te realiseren dat ik mijn angsten tegemoet trad en aanging. 

Bye Bye weegschaal

Ik geloofde niet dat ik ooit nog vaarwel tegen dat ding “de weegschaal" kon zeggen. Wat ik ook woog, het was eigenlijk nooit goed, nooit goed genoeg. Altijd was er die angst. Totdat ik me realiseerde dat ik steeds langer en steeds meer afstand kon nemen van die vreselijke demotiverende weegschaal. Het gaf me hoop dat ik zonder weegschaal kon.

Dromen

Wat mij ook veel hoop gaf, waren mijn dromen en doelen. Iedereen heeft dromen en doelen. En de meeste mensen vaak wel meerdere tegelijkertijd. Soms lijken deze te vervagen of compleet verdwenen. Maar wanneer we weer durven te dromen en we onze dromen activeren, kan je deze koesteren. Ik daag je uit! Schrijf ze nu meteen op en neem dit papiertje/ blaadje met je mee. En elke keer wanneer jij motivatie nodig hebt, kijk dan eens naar wat jij allemaal opgeschreven hebt. Het geeft hoop als je steeds dichter bij je doel kunt komen. Werken met het complimenten boekje van Isabelle is een hele goede manier om hier positief mee bezig te zijn en aan te werken. 

Steun

Wat veel kracht, moed en hoop gaf om deze strijd te overwinnen, was steun. Steun bij de stappen die ik moest zetten. Een luisterend oor waartegen ik alle angsten kon uitspreken. Het gaf me hoop dat er iemand was die kon bevestigen dat ik goed bezig was, of dat ik niet bang moest zijn, dat ik er niet alleen voor stond. Zo ook het vertrouwen van andere gaf hoop.
 

Laat je hoop niet wegnemen, want er is wel degelijk hoop.

En zo bestaan er nog ontelbaar veel dingen die je hoop kunnen geven. Durf kijken naar wat jij goed doet, en naar het hoopgevende hiervan? Wat gaat een gezond lichaam jou later geven? (kinderen?). Waar wil jij nog heen reizen? (naar een ver land?) Wat wil jij nog voelen en meemaken? (feesten, dansen, bungee jumpen, paardrijden, trouwen?) 

Laat niemand jou vertellen dat je iets niet kan! Stop nu met het maken van excuses en zorg goed voor jezelf. Dat ben jij, je lichaam, je hart en je ziel 100% waard! 

Camilia (her)schrijft haar verhaal ...

Dit Blog is geschreven door Camilia

Tien jaar lang ben ik hand in hand met mijn 'Evil Twin' door het leven gegaan. In het begin dacht ik dat zij mijn beste vriendin was, maar dat bleek allesbehalve waar te zijn. Al gauw raakte ik verslaafd aan haar, ik kon niks en nergens heen zonder dat zij naast me was en soms liet zij mij dingen doen wat ik normaal nooit zou doen! Zij nam mijn angst, boosheid, frustratie en verdriet af en juist dat zorgde ervoor dat ik verslaafd raakte aan haar. Zo'n 10 jaar geleden begon het met "controle" houden over mijn lichaam en het eten, maar al snel draaide het om en nam zij controle over mijn hele leven. Het begon met niet eten, en al snel ging het naar mijn gevoelens verlammen met eten om vervolgens alle negatieve emoties er uit braken.

Het gaf me een kick dat ik zo veel "controle" had over mijn lichaam en wat ik wel of niet aan mijn lichaam gaf, maar eigenlijk had ik geen controle als ik heel diep na denk. Want wie wil nou een leven hebben over wel of niet eten en alles doen om aan eten te komen dat je zelfs gaat graaien in een vuilnisbak en hopen dat niemand je ziet, of eerst checken of er een wc beschikbaar is als je ergens naartoe gaat, of 9 uurtjes op een dag bezig zijn met eetbuien en braken, of liegen tegen je dierbaren, of eten stelen van anderen, en zo veel keren horen van de arts dat je geluk hebt dat de bloed in je hart nog pompt?

Waar is Cami gebleven?! 

Eigenlijk zat ik al die jaren vast geketend door mijn evil twin. Zij had mijn vleugels afgepakt zodat ik geen mogelijkheid had om door het leven te vliegen, ook heeft zij mijn schilderij helemaal zwart gemaakt zodat alle kleuren van mijn leven niet meer zichtbaar waren! Is dit het nu echt allemaal waard? 

Als ik zo sterk ben om zo veel schaden aan mezelf te richten, ben ik dan ook sterk genoeg om mij los te breken van die kettingen zodat ik eindelijk weer door het leven heen kan vliegen?

Mijn eerste stap was om die sleutel van die ketting te vinden, en gelukkig kwam ik mooie Isabelle tegen die me weer "hope" heeft gegeven en die me voorstelde aan een andere prachtige vrouw Kim! Wat was ik blij, wat was dit een mooie geschenk van God en wat koester ik dit geschenk in mijn hart! Ik heb nooit zo veel gehad aan een behandeling of coaching zoals nu, want bij ISA Power werken ze vanuit ervaring. Met liefde proberen ze mij te steunen, middels motivatie en vanuit mijn eigen kracht! Voorgaande jaren heb ik ook veel hulp gehad van andere instanties. Echter, had ik het gevoel dat deze mensen veelal werkten met kennis opgedaan uit boeken. Het tekort aan inlevingsvermogen in mijn problematiek en de onderliggende dingen was erg frustrerend. 

Door de mooie workshop heb ik mijn vleugels weer gevonden en besef ik me echt hoe veel ik kwijt geraakt. 

Wat ik me realiseerde tijdens de (B)EAT IT workshop is dat we allemaal een wonder zijn en mooi zijn op ons eigen manier. En laten we eerlijk zijn als iedereen het zelfde was dan was deze planeet wel heel saai geweest, ja toch? Ik heb geleerd dat mijn lichaam de twee mooiste dingen met zich meedraagt, namelijk mijn hart en mijn ziel. Ook heb ik geleerd dat het leven heel kort is en dat we alles moeten doen om van elk moment te gaan genieten en dat God (of Moeder Natuur - of hoe jij het ook wilt noemen) iedereen op deze mooie planeet heeft gezet voor een reden en het is aan jou (en ook aan mij) om die reden te ontdekken.

Ik besefte me tijdens de (B)EAT IT workshop ook dat ik mezelf door die evil twin compleet ben kwijt geraakt en dat enkel nog mijn lichaam aanwezig was, maar mijn geest was heel ver weg. Ik besef nu ook dat negatieve emoties er mogen zijn want dat maakt ons een mens en zonder die negatieve emoties zullen we ook niet zo genieten van de positieve emoties. Ik weet ook dat wij allemaal kracht in ons hebben en dat wij die op een positieve manier kunnen gebruiken. Het belangrijkste wat ik graag los zou willen laten is "zelf haat" en waarom haat ik mezelf nu zo erg? 

Kan ik van anderen houden als ik een hekel heb aan mezelf? Het klinkt cliché. Nee dat kan absoluut niet, want het is mij ook niet gelukt naar al die jaren. 

Ik ben er nog lang niet, maar de belangrijkste stap heb ik gemaakt en dat is dat ik tegen mijn grootste angst aan het vechten ben. Hoe moeilijk het ook is. Nog belangrijker is dat ik nog nooit zo eerlijk ben geweest tijdens een behandeling of coaching of wat voor hulp instantie dan ook!

Mijn nieuwe levensschilderij

Ik heb heel veel kleuren die ik wil gebruiken om mijn leven weer opnieuw te schilderen, en ik weet dat ik dat alleen maar kan doen als ik van mezelf kan houden. In mijn "future painting" zie ik Cami met twee sterke vleugels die op de wind mee zweven. Ik zie een Cami die krachtig in het leven staat. Soms dansend op een pódium waar zij al haar emoties kwijt kan raken en haar broer zit in het publiek naar haar te kijken. Vol trots kijkt hij naar die nieuwe Cami. En thuis in haar gezin heeft Cami haar handen vol aan haar kind, die met liefde naar haar kijkt en regelmatig zegt "mama ik hou van je". Cami heeft natuurlijk ook een man - die zijn liefde deelt zonder woorden maar door dingen te doen - en daarvan ontvangt zij de meest krachtigste liefde die ze ooit heeft gevoelt. De nieuwe Cami is niet meer bang voor het leven. Ook Cami's moeder heeft haar eigen kracht weer hervonden om ook met haar eigen angst om te gaan. Cami's vrienden geven warme knuffels en laten haar zien én voelen dat zij het waard is. Die nieuws Cami kan in de spiegel kijken en met een glimlach en vol trots zeggen "Cami ik hou van je"! 

Om deze doelen te bereiken moet ik stoppen met excuses vinden, moet ik stoppen met bang zijn, en moet ik stoppen met mezelf straffen.

Ik weet dat het leven mooi kan zijn, dat zie ik bij de ervaringsdeskundigen van het Isa Power Team Zij weten als geen ander hoe moeilijk het is én toch hebben ze hun eetstoornis overwonnen en zijn ze opgebloeid tot mooie en sterke vlinders. Ik besef me ook dat zij ooit een rups waren. Alles heeft tijd, ruimte en liefde nodig om te kunnen groeien! Je hoeft niet meteen een vlinder te zijn. 

Ik weet dat er hoop is en ik wil echt bewijzen aan iedereen én vooral aan mezelf dat ik uiteindelijk weer kan vliegen door het leven in de hoop dat ook ik anderen mag gaan helpen om hun eigen schilderij opnieuw te tekenen! 

In je flow met een placebo

Lekker in je flow met een placebo!

Wist je dat wanneer je bij een parkinson patiënt een elektrode inbrengt, waardoor je een bepaald gebied in de hersenen stimuleert, dat de tremor verdwijnt en dat mensen zich weer goed kunnen bewegen?  

Toen ik de hersenonderzoeker Dick Swaab vroeg of ik om hem mocht interviewen in het kader van mijn boek 'Wanneer KAP jij ermee?' zei hij onmiddellijk ja. Ook voor hem is het van belang om het taboe wat er rondom psychische ziektes (of hersenziektes zoals Dick Swaab het noemt) heerst - zoals eetstoornissen - te doorbreken.

Dick Swaab kwam aanlopen in zijn spijkerbroek en op zijn 'All Star' gympies, niet iets wat ik verwachte van een hersenonderzoeker. Een wit schort of een net pak was meer hetgeen wat ik verwachtte. 

Maar goed, terug naar die Parkinson patient waar ik net al wat over vertelde. Dick Swaab vertelde mij dat je dit zelfde effect ook kan krijgen wanneer een Parkinson patient verwacht dat hij een effectief medicijn krijgt. Het brein is continue aan het monitoren hoe het zich zelf voelt. Het brein voelt zich goed, of het brein voelt zich slecht. Maar het brein kan zijn activiteit ook zo veranderen dat het zich beter voelt. Dat is goed nieuws, ook voor jou toch? Dat gebeurt namelijk ook bij het nemen van een Placebo. Een Placebo is een nep medicijn zonder werkzame stoffen. Het is denken dat je paracetamol krijgt tegen jou hoofdpijn terwijl je moeder je eigenlijk een M&M geeft, zonder dat je het door hebt.

Stel je voor zegt Dick Swaab ...

Stel je voor dat er een injectie (placebo met fysiologisch zout) aan mensen wordt gegeven en er verteld wordt dat dit een heel goed nieuw medicijn is tegen kanker. Mensen zijn blij dat er een nieuw medicijn is wat hun kan helpen en ze verwachten er veel van. Ook het brein verwacht dan dat het werkt en daarom verandert het brein zijn activiteit. Zo wordt er bij een Parkinson patient meer dopamine afgegeven. Dat is de stof die ontbreekt bij mensen met parkinson en gaan mensen zich dus ook beter voelen en beter functioneren. En als je iemand met pijn een placebo (nep medicijn) geeft en er zit geen werkzame stof in, dan gaat het brein meer opium aanmaken, wat de pijn weer onderdrukt. Bij depressie wordt de prefontale cortex gestimuleerd en de hypothalamus wordt geremd. Dat is het placebo effect!

De kracht van verwachting is dat je je brein anders kunt laten functioneren. Hoop geeft dus kracht! Oftewel: Hoopt doet leven! -Aldus Dick Swaab

Oxytocine – Het liefdeshormoon

Isabelle: Ik las in uw boek dat het stofje 'Oxytocine' heel erg goed is, maar waarom precies?
Dick: Het is een hele belangrijke stof die vrijkomt wanneer een moeder melk geeft aan haar kind - wanneer het kind zuigt aan de borst – Het stimuleert de binding tussen moeder en kind. Juist omdat het kind oxytocine afgeeft, bij het zogen, geeft het kind het ook weer af bij warme aanraking. Dan wordt de band tussen moeder en kind gestimuleerd. Als dat niet gebeurt dan zullen kinderen op latere leeftijd ook die verbinding (aanraking) niet kunnen voelen en hebben ze problemen met het aangaan van warme relaties later. Dat zie je ook bij kinderen die in weeshuizen verwaarloosd zijn. Ook als een kind te vroeg geboren wordt dan komt de melkafgifte vaak moeilijk op gang. Maar gelukkig is er ook een oxytocine neusspray die de moeder kan innemen (snuiven) om de borstvoeding op gang te brengen. 

De baring

Isabelle: Wat zegt de geboorte over iemand en heeft de geboorte invloed op een eetstoornis?
Dick: De baring is vaak een weerspiegeling van de gezondheid van het kind. Het brein van het kind en het brein van de moeder moeten goed samenwerken, want dat zorgt voor een vlotte baring. Ben je te vroeg geboren, te laat of kwam je moeilijk ter wereld? Een moeilijke bevalling kan meer kans op psychische ‘problemen’ geven die vaak in de pubertijd, of tijdens andere stressvolle periodes en/of hormonale veranderingen, zichtbaar worden of hun intrede doen. zoals een eetstoornis bijvoorbeeld.

Als voorbeeld haalt Dick aan hoeveel mensen er in Nederland er zelfmoord plegen. Namelijk zo'n 1500 per jaar, en dat in een kikkerlandje als Nederland. “En daar hoor je niets over” zegt Dick. We horen elke dag hoeveel mensen er dood gaan in het verkeer, namelijk zo’n 600 per jaar. Echter er plegen veel meer mensen Nederland zelfmoord!

Wist je dat de hersenen van de mensen snel geëvolueerd zijn? 

Dick: In 3 miljoen jaar zijn je hersenen van 500 gram naar 1,5 kilo gegroeid. Dat heeft ons enorm veel meer mogelijkheden gegeven en ons meer mens gemaakt.

We lijken eigenlijk best nog wel veel op apen? 

Dick: Dat klopt. De morele regels die apen kennen, kennen wij als mens ook. Altruisme en empathie is iets wat je bij apen ook ziet gebeuren. Ze doen iets voor anderen apen zonder er direct iets terug te verwachten. Ze geven om te geven, omdat het henzelf een goed gevoel geeft. 

Klopt het dat we maar 10% van onze hersenen gebruiken?

Isabelle: Ik hoor mensen weleens zeggen dat we eigenijk maar 10% van onze hersenen gebruiken en dat we de rest van de hersenen dus slaap of dat we die zouden verspillen ...... klopt dit?
Dick: Nee dat klopt niet. Wanneer we bijvoorbeeld lezen dan wordt een stukje van de hersenen een paar procent meer actief. Je kunt de scan zo bewerken dat juist dat gedeelte van onze hersenen op licht. Maar, dat wil niet zeggen dat je de rest van je hersenen NIET gebruikt. Het brein is namelijk dag en nacht actief.

Hoe word je de beste versie van jezelf?

Zit jij jezelf weleens in de weg?

Zit jij weleens op de bank voor de televisie terwijl je eigenlijk nog iets zou moeten voorbereiden voor school of je werk? Of ben je aan het compenseren terwijl je eigenlijk iets anders zou moeten doen? Stel je dingen uit? Zit je te wachten op een beter moment? Maak jij ook excuses voor jezelf om maar niet te hoeven veranderen?

Het gevaar van uitstel gedrag is dat je op een dag wakker wordt naast de verkeerde partner, in het verkeerde huis, in het verkeerde land en dan baal je dat je de verkeerde baan hebt en dan vraag je je ook nog eens af waarom je ongelukkig bent! Pas dan realiseer jij je opeens dat je hele leven lang gedaan hebt alsof. De excuses die je vroeger bedacht had hielpen je destijds misschien en gaven je wellicht veiligheid, houvast en vertrouwen. Alleen waar dient het nu nog voor?

“Om te veranderen moet je nieuwe dingen doen, je comfortzone oprekken en dwars door je angsten heen gaan. Ja helaas, nieuwe dingen gaan nu eenmaal gepaard met angsten en onzekerheden.”

Wat wil je liever?

De vraag is simpel: Wil je op een dag wakker worden en spijt hebben van heel veel dingen? Kies je voor schuldgevoelens en berouw of ga je nu even door de zure appel heen bijten en neem je de angst en onzekerheid op de koop toe? Dit geldt eigenlijk voor alle veranderingen in het leven. Ook zakenmannen hebben zweetoksels als ze een miljoenendeal moeten sluiten, ook topsporters piekeren en zelfs bij de doktor in het ziekenhuis gierst de spanning door zijn lichaam als hij een gecompliceerde operatie moet uitvoeren. Maar de doktor in het ziekenhuis weet dat als hij niets doet dat de patient dan dood gaat. Dat geldt eigenlijk ook voor jou! Jouw dromen en doelen sterven als jij niets doet.

Durf jij los te laten?

Wat is nu eigenlijk erger? De angst van de doktor of is het belangrijker dat de patient het overleeft? Durf jij ook zo naar jezelf te kijken? Kun jij jouw doelen en dromen boven je angsten plaatsen? Wat is nu eigenlijk belangrijker voor jou? Laat jij je leven leiden door angst of ga je er alles aan doen om de beste versie van jezelf te worden? Wat moet je doen én wat moet je laten om de beste versie van jezelf te worden? 

Photo from unsplash.com

Hoe kun je de beste versie van jezelf worden?

Elk mens streeft naar zingeving en een leven vol liefde in verbondenheid met anderen. Elk mens wilt zichzelf ontplooien, verbeteren en bezit het vermogen om te veranderen. Elk mens, dus ook jij, wilt niets liever dan deze dingen realiseren. Het enige wat ons tegenhoudt zijn we zelf. Maar hoe kun je dan de beste versie van jezelf worden, vraag jij je nu misschien af?

“De beste versie van jezelf is wanneer je alles uit jezelf haalt wat er in zit. En dat betekent dat je jouw talenten en kwaliteiten optimaal benut. Het betekent niet dat je perfect bent. Het betekent dat je jouw valkuilen en onzekerheden kent en herkent en ook daar optimaal gebruik van maakt. Het betekent dat je altijd, elke dag, elke minuut en seconde van de dag alles in het werk zet om jouw talenten en kwaliteiten te ontplooien.”

Wil jij ook de beste versie van jezelf worden?

Wat is dat  eigenlijk voor jou ‘de beste versie van jezelf’? Wat is dat jouw definitie? Schrijf het op. En denk er maar eens over na hoe het komt dat er maar zo weinig super mannen en super vrouwen zijn? Het enige wat ons mensen in de weg zit, is niet iemand anders of je baas, je vader of je moeder, of je broer of je zus, maar het enige wat ons in de weg zit is….. dat zijn we zelf. We zijn onze eigen grootste vijand! We houden vast aan pijnlijke herinneringen of woorden waarmee iemand ons ooit heeft gekwetst. We houden eraan vast alsof we eraan vast gelijmd zitten. Waarom kunnen we die dingen zo moeilijk loslaten?

Hoe kun je de beste versie van jezelf worden als jij jezelf in de weg zit, als hetgeen wat je denkt (jouw gedachten) je in de weg zitten? Daar moet je dan toch eerst vanaf?  Zou jij daar ook heel graag vanaf willen? Er is namelijk een manier die ook jij kan leren. De vraag is of jij dat ook wilt leren? Waarschijnlijk wel anders las je dit nu niet. Dus ga aan de slag!

Eet jezelf gelukkig, mooi en vitaal!

Wat je eet ben je zelf!

Omdat je lichaam je beste vriend(in) is en je langste reisgenoot zal zijn hier op aarde ben je eigenlijk wel verplicht er heel goed voor te zorgen. 

En ook al zie je jouw lichaam misschien nog niet als je beste vriend(in), dat is helemaal geen probleem. Jij mag naar jezelf en je lichaam kijken zoals jij dat wilt, die vrijheid heb jij! Desondanks gaan wij je uitdagen om anders naar jezelf en je lichaam te leren kijken. Daarom hebben we 10 tips voor jou verzameld. We schrijven eigenlijk nooit over eten, ook komen we niet met voedingstips en dat hebben we bewust gedaan. Omdat een eetstoornis helemaal niet over eten gaat én toch ook weer wel. Lees snel verder, je komt er van zelf achter wat we bedoelen met de titel van dit Blog.

Nog voordat jij je relatie met eten kan herstellen moet je eerst de relatie met jezelf herstellen. Dus wees een eerlijk en oprecht naar jezelf, zoals je ook bent naar anderen. Plato, een wijze filosoof zei ooit: “Wat je eet ben jezelf”. Het komt eigenlijk op het volgende neer: “Eet je weinig dan komt er weinig energie uit, eet je rommel dan komt er rommel uit, eet je teveel dan word je moe en loom, eet je alleen maar wortels dan word je oranje en eet je alleen maar komkommer dan ga je eruit zien als een komkommer: lang en mager.”

Wanneer je gevarieerd en dingen met veel voedingstoffen eet, dan ga jij je energieker en gelukkiger voelen en ga je er ook levenslustiger en mooier uitzien”. De vraag is dus “Wat wil jij?”

Wij werken samen met een van de beste voedingsexperts in Nederland op het gebied van vitaliteit en energie: Eliane van Beukering is vitaliteitsexpert, coach, trainer & spreker. We zijn dan ook blij dat Eliane dit Blog voor ons wilde schrijven. De ‘10 weetjes over eten’ moet je zeker weten én niet vergeten.

Mocht je deze ‘weetjes’ uit willen printen en thuis in je keuken of ergens anders willen ophangen, klik hier en print ze meteen uit. 

Het is namelijk belangrijk dat jij jezelf conditioneert naar succes én dat betekent dat jij jezelf elke dag moet herinneren aan je doelen en dromen. Deze weetjes gaan je daarbij helpen.

1. Een kleurrijk bord zorgt voor een kleurrijk leven.

Ons lichaam heeft voedingsstoffen nodig, dat weet iedereen. In een auto zonder benzine kun je ook niet rijden. Voedingsstoffen zijn stoffen die het lichaam gebruikt om te functioneren. Teveel of te weinig eten kan desastreuze gevolgen hebben op lichaam en geest. Er is een vuistregel. Eet gevarieerd, wissel af en zorg voor een kleurrijk geheel op je bord. Een kleurrijk bord zorgt voor een kleurrijk leven. De variatie van voeding is super belangrijk om alle soorten vitamines en mineralen binnen te krijgen.

2. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd is van de dag!

Misschien ken je de uitspraak “Ontbijt als een Koning”, dat betekent dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is en dat je mag eten zoals een Koning dat zou doen. Zorg ervoor dat je lichaam vooral ’s ochtends niets tekort komt. Een gezond ontbijt geeft het lichaam een hoop energie en het helpt het lichaam met het wegwerken van gif- en afvalstoffen. Door je lichaam lekker aan het werk te zetten stimuleer je ook je stofwisseling en is jouw lichaam klaar om in actie te komen. Verder is gebleken dat het geheugen beter functioneert wanneer je hebt ontbeten. Je kunt je beter concentreren en je kunt dingen beter onthouden.

3. Vet is goed en je wordt er niet dik van!

Dat je van vet dik wordt is een leugen! Vet fungeert als energiebron en is een bouwstof voor cel bestanddelen. Vet zorgt voor de opname en transport van vitaminen. Vet is een warmte-isolator en beschermd kwetsbare organen. Zelfs je hersenen bestaan voor 80% uit vet, deze hebben vetten nodig! Vetten zijn heel belangrijk voor een gezond leven. Wij zijn zo bang gemaakt voor vet, dat veel mensen het zo min mogelijk eten of proberen te vermijden. Er wordt namelijk gezegd dat we dik worden van vet, dat we er hart- en vaatziekten van krijgen en dat het ons cholesterol verhoogt en daardoor ons leven verkort. Maar tussen 'gezond vet en ongezond vet` ligt een wereld van verschil. Gezonde vetten zorgen voor een gezond en stabiel gewicht, dat we een lekker verzadigd gevoel hebben, dat we ons fit en energiek voelen en dat onze bloedvaten gezond blijven. En misschien nog wel het allerbelangrijkste is dat ons humeur en ons gevoel en onze stemming positief zijn. Teveel om op te noemen eigenlijk want al onze lichaamsfuncties zijn primair afhankelijk van gezond vet. Gezonde vetten zitten in avocado, zalm, makreel, noten, zaden, kokosolie, olijfolie en nog veel meer …. 

4. Niet alle suikers zijn slecht voor je

Misschien heb je angst om suiker te eten of koekjes of andere producten met suiker erin? Er is nogal een onderscheid tussen verschillende soorten suikers. De meest bekende is natuurlijk de witte kristal suiker. Deze kun je inderdaad het beste vermijden want suiker werkt verslavend. Door suiker te eten, wil je lichaam telkens opnieuw suiker, terwijl je ook andere gezonde dingen moet eten. Ook de ‘gezonde’ suiker vervangers kun je ook het beste met mate nemen. De beste suikers vind je terug in fruit, maar dan wel de hele vrucht. De vezels in de vrucht zorgen er namelijk voor dat de suikers minder snel worden opgenomen dan wanneer je vruchtensuiker in de vorm van fructose neemt. Dit zorgt ervoor dat de energie uit suiker langzaam vrij komt.

5. Van eten word je mooier!

Wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat het eten van de juiste voedingsmiddelen, in de juiste hoeveelheden en in de juiste combinatie, zichtbaar bijdragen aan een mooier uiterlijk. Deze voedingsmiddelen worden ook wel ‘beautyfood’ genoemd. Voor een mooi uiterlijk zijn vooral gekleurde groenten (rood, geel, oranje, paars) van essentieel belang. Met ‘beautyfood’ bedoelen wij dus voedingsstoffen (zoals vitaminen, mineralen) en voeding waarvan bewezen is dat ze bijdragen aan een mooie huid, glanzend haar, sterkere tanden of nagels.  Deze voedingsmiddelen kun je gewoon bij de supermarkt of op de markt kopen. Bijvoorbeeld yoghurt, zalm en groenten en fruit. Beautyfood beschermt en verbetert de huid, het haar en de nagels van binnen uit. Daarnaast kan beautyfood het ontstaan van rimpels helpen vertragen. 

6. Voeding geeft je energie!

Eten is energie en gezonde voeding geeft goede energie. Open deur natuurlijk! Dit is door velen bewezen en door velen ervaren. Het levert ons de stoffen die zorgen dat onze motor goed werkt en niet vervuild raakt. Vooral plantaardige voeding levert energierijke brandstof vanwege de vele vitaminen en mineralen. Onderhoud je lichaam goed door het innemen van goede vetten en laat processen optimaal verlopen met samengestelde koolhydraten, vezels en de nodige vitamines en mineralen. Zelfs wie op een gezonde manier wilt afvallen moet zorgen dat zij goed gegeten heeft. Daardoor houd jij het vol én schaad je jouw lichaam niet.

7. Eet jezelf gelukkig!

Ja je leest het goed, je kunt jezelf gelukkig eten, maar dan moet je wel de juiste dingen eten met de juiste voedingstoffen. Chocolade staat met stip op 1 voor vele mensen. En het is geen fabeltje. Pure chocolade verbetert de bloedsomloop naar de hersenen en versterkt de concentratie, dit komt door de natuurlijke cafeïne die in chocolade aanwezig is. Hierdoor voel je je energieker en levendig! Je moet alleen niet gaan overdrijven want je hebt maar een paar gram pure chocola nodig voor dit effect. Echter niet alleen chocolade zorgt voor een gelukkig gevoel, eigenlijk alles wat moeder natuur voor ons heeft gemaakt. Het is logisch dat dingen die voorverpakt zijn of in een blik zitten en tot 2020 goed zijn minder goed voor je zijn. Dat klinkt logisch toch? Je kunt jezelf gelukkig eten en gezond zijn is namelijk één van de belangrijkste voorwaarden om gelukkig te zijn. Daarnaast kan je jezelf gelukkig eten door bewust voeding te kiezen die stoffen in de hersenen beïnvloedt. En weet je nog wat je hersenen nodig hebben? Juist ja, goede vetten en oliën.

8. Eten houd je jong en vitaal!

Herken jij de signalen van je lichaam? Weet jij wanneer je trek hebt of vol zit? Wat voor jouw lichaam gezond is, is iets wat lichaam zelf laat zien. Door goed naar je lichaam te luisteren ontdek je je eigen handleiding. Ben je moe ga je liggen! Heb je koppijn dan drink je water! Knort je maag dan moet je eten en zit je vol dan stop je met eten! Er zijn verschillende signalen van je lichaam die vertellen dat iets niet goed gaat. Denk aan huidklachten (aandoeningen die je laten zien dat er ergens iets niet optimaal verloopt), dof breekbaar haar (lichaam is uit balans en mist vitamines), menstruatie is weg (ondergewicht of stress), stress en opgejaagd gevoel en/of hartkloppingen (teveel cortisol wat de opname van vitamines afremt in je dunne darm), slechte tong of blaasjes op je tong (leverklachten), gebitsproblemen (je lichaam heeft ergens moeite mee), spijsvertering een opgeblazen gevoel of last van obstipatie (je voeding aanpassen).

9. Mindfulness eten!

Met aandacht eten is heel belangrijk. Een onderdeel hiervan is goed kauwen, want dit zorgt er voor dat je er meer voedingstoffen uit kan halen. Enzymen in je mond beginnen al met opnemen en verteren van het voedsel, voordat je die hebt doorgeslikt. Het advies is om minstens 30 keer op een hap te kauwen (meer is niet nodig). Je ontlast zo je maag en darmen, die het werk dat in de mond al is gedaan, niet meer over hoeven te doen. Die energie hou je dus over voor andere dingen!

10. Waarom zijn deze weetjes belangrijk voor je?

Zodat kunnen genieten van eten weer een feestje kan zijn! Zorg goed voor je lichaam. Je lichaam houd namelijk ontzettend veel van. Als jij gevallen bent en je knie is stuk of je bloed, zorgt je lichaam er binnen ‘no-time’ weer voor dat jouw wond heelt. Als je hoofdpijn hebt dan verteld je lichaam dat je rustig aan moet doen en wordt ze moe . Als je slaapt blijft zij voor je ademen en als je iets breekt dan heelt zij je botbreuk. Je lichaam doet er alles aan om jou in leven te houden. Ze houdt zo veel van je, dat moet wel ware liefde zijn, niet dan? Als laatste heb ik een vraag voor je: Wat kun jij nu terug doen als eerbetoon aan jouw lichaam?

Welke van de 10 weetjes ga jij toepassen vandaag? Vergeet niet dat moed ook een deugd is, net zoals zelfliefde. Ik wens je veel zelfliefde toe en vergeet de tips niet uit te printen en thuis ergens op te hangen. 

---

Eliane van Beukeringen

Mocht je een gesprek met Eliane van Beukering in willen plannen voor jezelf of voor het hele gezin dan kan dat. Eliane geeft workshops en personal training op het gebied van voeding en vitaliteit en houdt zich sinds 2005 bezig met de vitaliteit van vrouwen. Voeding speelt zo'n belangrijke rol in het krijgen en houden van vitaliteit dat Eliane zich verdiept heeft in deze materie door de opleiding natuurvoedingsadviseur te volgen. 

Eliane helpt je graag verder om een gezond en vitaal leven te krijgen en kijkt uit naar je reactie. Bekijk alvast haar website www.femergy.nl of stuur haar een e-mail info@femergy.nl

Vond je dit artikel waardevol laat dan een comment achter in het veld hieronder. We stellen jouw feedback zeer op prijs. Mocht je tips of ideeën hebben voor het volgende Blog laat het ons dan ook weten. Misschien is er wel een onderwerp waar jij iets meer over wilt weten of misschien worstel je wel met iets en weet je niet wat je moet doen! E-mail je ideeën en vragen naar info@isapower.nl

Ik heb er schijt aan! – Wat maakt het uit wat ze denken?

Geschreven door Isabelle

Wat maken we ons graag druk over wat anderen van ons denken. Herken je dat bij jezelf? We hebben het nodig dat anderen ons accepteren en waarderen, want pas dan kunnen we onszelf accepteren en waarderen. Daardoor doen we soms rare dingen, om erbij te horen, om maar niet gepest en uitgekotst te worden. Soms zeggen we en doen we dingen die we eigenlijk helemaal niet zouden willen zeggen of doen, maar we doen het toch om maar geen rare blikken te krijgen uit angst om afgewezen te worden.

Het is tijd om ermee op te houden én om onszelf niet langer voor de gek te houden. Stel dat jij nu op de middelbare school zit, of in een werksituatie, waar dergelijke systemen en patronen voorkomen, hoe doorbreek je dan dit systeem? En hoe verlos jij jezelf van de gedachten en het gevoel om er maar bij te 'moeten' en willen horen. In dit Blog vertel ik er alles over, maar hoe dan ook "Ik heb er schijt aan wat jij van mijn Blog vindt!" 

Terugblikken naar mijn middelbare schooltijd een interessante gewaarwording. Onlangs bracht ik een bezoekje aan mijn middelbare school, waar ik 4 jaar rondgehuppeld heb met een beugeltje in mijn mond. Oja, ik had ook een buitenboordbeugel, maar die droeg ik nooit op school, alleen als ik thuis was en niemand mij zou kunnen uitlachen. En natuurlijk had ik ook jeugdpuistjes, maar gelukkig had ik 'Maybeline' en 'L'oreal' om die puistjes te camoufleren "because I am worth it"!   

De shock

Mijn terugkomst op de middelbare school was fijn en tegelijkertijd ook een shock. Ik besefte pas hoe klein en beklemmend een omgeving is als je er een tijdje uit bent geweest. Bijna iedereen zag er hetzelfde uit en bijna iedereen kwam onzeker over. 

Vroeger waren er kliekjes en ieder groepje had zijn eigen stijl, en leefde volgens hun eigen regels, die ze samen hadden gecreëerd. De 'kakkers' stonden vroeger bij de hoofdingang hun sigaretten te roken. De meiden rookte dunne 'Davidoff' sigaretjes en de jongens Marlboro. De 'nerds' hadden geen tijd om te roken, zij aten braaf hun zelf gesmeerde boterhammetjes binnen aan tafel op, de 'alternatievelingen' hingen buiten onder de overkapping of tegen het hek, en de 'skaters' met hun geverfde haren rookte geen sigaretten, maar draaide van tabak hun eigen 'shag'. Ikzelf was net een kameleon: ik probeerde overal bij te horen. Soms nam ik een Davidoff sigaretje en soms nam ik al proestend 'hijsjes' van een zelf gedraaid zware shag 'Havana'. 

De overlevingsstrategie

Toen ik daar na al die jaren weer rondliep besefte ik mij dat de systemen na al die jaren onveranderd waren gebleven. De stoere jongens en meiden stonden nog steeds bij de hoofdingang. Ik besefte mij ook dat de middelbare school, en waarschijnlijk de pubertijd in het algemeen, ons vroeg in het leven 'leert' om ons druk te maken over wat anderen van ons vinden. Het is een soort overlevingsstrategie. Je moet wel geaccepteerd worden, want anders kunnen het nog eens een paar hele zware jaren worden. Niet geaccepteerd worden zou betekenen dat je buiten de groep zou vallen én dat is bijna net zo erg als dood gaan.

Dus slim als we zijn, passen we ons aan. Dat is wat we doen, om maar geaccepteerd te worden. Om niet op te vallen en afgewezen te worden of om juist in de smaak te vallen bij onze schoolgenoten.

Die patronen die we onszelf hebben aangeleerd nemen we mee ons volwassen leven in. Terwijl het dan bijna geen functie meer heeft, want dan word je opeens met willekeurige mensen van dezelfde leeftijd op een klus of project gezet. Opeens werkt de kakker samen met de nerd die hij vroeger op het schoolplein uitlachte. En opeens is die 'nerd' de baas, omdat hij een ingenieuze uitvinding heeft gedaan en een groot en winstgevend bedrijf runt.

Het mooie aan volwassen worden is dat je mensen kan kiezen die beter bij je passen. Daardoor ga je veel meer mensen tegenkomen die je nemen zoals je bent. Mensen met dezelfde interesses, normen en waarden. Mensen waarbij jij jezelf kunt zijn. Grote kans dat de kakker en de nerd alsnog beste vrienden worden! ;-)

Het is tijd om er nog méér schijt aan te hebben!

Wanneer we ons druk maken over wat anderen van ons denken dan houden we onszelf klein. En jij wilt vast niet heel je leven een kabouter blijven?

Diep van binnen wil ieder mens zichzelf ontwikkelen, groeien en bloeien. Maar als jij je continu aanpast aan anderen zul je nooit groeien en de top bereiken. Dat kan alleen als je echt jezelf durft te zijn! De echte vraag luidt dan ook: hoe graag wil jij jezelf zijn en groeien en bloeien?

Je kunt alleen jezelf zijn als je leert om schijt te hebben aan de mening van anderen. Ben jij benieuwd hoe je dat voor elkaar kan krijgen? Hieronder staan 4 tips om te leren groeien en bloeien en er lekker schijt aan te hebben. Ben je er klaar voor?

Tip 1. Schijt: Het is mijn leven!

Mensen mogen zelf weten wat ze van je vinden of wat ze van je verwachten. Dat wil echter niet zeggen dat jij je daar iets van moet aantrekken. Hun mening over jou zegt (vaak) niets over jou, het zegt alleen iets over hoe zij de wereld zien en over hun eigen normen en waarden.

Het is belangrijk dat jij bepaalt hoe jij je leven leeft. Jouw leven is voorbij voordat je het weet, en je wilt het niet toch niet alleen de wensen van andere mensen vervullen? Je wilt het toch ook vullen met jouw dromen, wensen en doelen?

Mensen zullen altijd blijven praten achter je rug om, ze zullen altijd blijven zeuren en klagen. Wat je ook doet. Onthoud dat hun opmerkingen niets zeggen over jou, het zegt alleen iets over hoe hun de wereld zien, dus probeer gemene opmerkingen van  je af te laten glijden. Accepteer het, en doe vervolgens wat je wilt doen. Als jij leeft volgens je eigen overtuigingen, dan zullen de mensen in je omgeving vanzelf bijdraaien en zich aanpassen. En zo niet, dan niet. "Schijt aan" zeg jij dan. Dat voelt lekker toch?

Tip 2. Schijt: Dat is jouw probleem!

Mensen vinden het heerlijk om problemen te veroorzaken. En heel veel mensen vinden het nog heerlijker om andermans problemen over te nemen. Want als je aan een andermans problemen denkt dan hoef je niet aan die van jezelf te denken. Ook lekker makkelijk hé!?

Natuurlijk help je jouw vrienden graag met hun problemen. Maar besef jij je dat het altijd hun problemen zijn en blijven? Je kunt ze steunen zo goed als je kunt, maar je steunt niemand door wakker te liggen van hun problemen. Dat er één iemand zich zorgen maakt en buikpijn heeft om iets, is er al één te veel toch?

Probeer andermans problemen van je af te laten glijden. Een van de dingen die ik in mijn leven heb geleerd is dat ik andere mensen niet gelukkig kan maken. Ik kan mensen helpen en ik kan een goed en inspirerend voorbeeld zijn, maar uiteindelijk moeten zij zelf hun eigen pad bewandelen en jij de jouwe. Gun en geef anderen de tijd en ruimte om hun eigen pad te ontdekken. Jij kunt niemand redden, alleen jezelf!

Tip 3. Schijt: Ik ben lekker egoïstisch! 

Zodra de mensen in je omgeving merken dat jij toch wel doet waar je zelf zin in hebt, gaan ze zich minder druk maken. Ze zullen meer bewondering voor je krijgen en minder proberen te vertellen wat je moet doen. Mijn motto: "Gezond egoïsme siert de mens!"

En zodra jij meer ‘schijt' hebt aan de mening van anderen wordt het steeds makkelijker. Je begint te merken hoe vrij je eigenlijk bent. Je zult merken dat er een verschil bestaat tussen anderen 'pleasen' en behagen en liefdevol en met een tikkeltje 'egoïsme' je eigen weg volgen.

Sterker nog, door je eigen pad te bewandelen heb je de mensen in je omgeving uiteindelijk veel meer te bieden. Simpelweg omdat je sneller groeit en omdat je een interessanter, wijzer en liefdevoller mens bent. Wie wil dat nu niet zijn?

Tip 4. Schijt: Mijn geweldig nieuwe motto!

Steeds als je merkt dat je je druk maakt over wat anderen van je denken kun jij dit motto voor jezelf gebruiken. Elke keer als het gevoel bekruipt van "Wat zullen zij...... Wat denkt hij dan..... Wat moet zij wel niet vinden als......."   dan zet jij je nieuwe motto in!

Voorbeeld: “Ik zou in m’n eentje een kopje koffie kunnen drinken in dat café, maar misschien vinden mensen dat wel raar". Schijt, ik ga lekker koffie drinken in m’n eentje! “Zal ik bij mijn Amsterdamse goed gebekte buurman klagen over de stinkende vuilniszakken in de algemene gang?" Ik wil toch geen zeurpiet zijn… Schijt, ik wil gewoon dat die rottende en stikkende zakken weg zijn, anders dump ik ze in zijn tuin. Dan vindt hij me maar een zeurpiet of een zeikwijf, dan moet hij zijn zooi maar opruimen. 

Schijt is zo'n bevrijdend motto. Gebruik het zodra je merkt dat je je druk maakt over problemen die niet de jouwe zijn, of als je onzeker bent over jezelf en je lichaam. Je zult merken hoe lekker vrij je je voelt wanneer je schijt roept!

Heb jij ook een mooi en leuk schijt moment? Deel jou ervaring dan hieronder in het 'comment' vakje. Vond je dit artikel waardevol? Laat dan een reactie achter en bekijk het filmpje waarin Lizzy Tardy en ik vrouwen op straat vroegen wat vrouwen van zichzelf vonden.

Ben jij in balans?

Wat een gekke vraag eigenlijk: ben jij in balans? Wees gerust, ik ga het uitleggen want je kunt deze vraag natuurlijk op verschillende manieren interpreteren. Ik ga je allereerst een paar vragen stellen. Heb je na een drukke dag ook weleens last van een opgejaagd gevoel, spanning, buikpijn, hoofdpijn, een stijve nek, een vastzittende schouder of last van een pijnlijke rug of arm?

Dat hebben toch heel veel mensen denk jij nu misschien, maar vraag jij je weleens af waar de klachten vandaan komen? Als je heel de dag scheef of krom hebt gezeten op een stoel dan is het vrij logisch dat je lichaam protesteert, maar veel lichamelijke klachten ontstaan ook omdat we lichamelijk een geestelijk uit balans zijn. Dit merk je wanneer je lichaam protesteert als iets haar niet zint. Je merkt het terwijl je aan het hardlopen bent, maar je benen nog verzuurd zijn van het 10 km rondje hardlopen van de vorige dag. Je merkt het ook als je iets aan het doen bent terwijl je gedachten ergens anders zijn. Oftewel, de twee reisgenoten zijn niet samen op reis, maar apart. Herken je dit bij jezelf? Wanneer zijn jullie voor het laatst samen op reis gegaan?

Hoe is het nu eigenlijk met jouw gedachten? Waar denk je nu aan?

Ben jij een piekeraar? Gaan deze pieker gedachten soms ook gepaard met lichamelijke sensaties zoals zweetoksels, rugpijn, hoofdpijn, buikpijn, angst, hartkloppingen, maag problemen, droge huid, stoelgang- en ademhalingsproblemen?

"Piekeren is de verkeerde kant op fantaseren"

Vaak is de oorzaak te herleiden naar die voortdurende spanning, veroorzaakt door angst of ontevredenheid, emotionele problemen en dagelijkse zorgen. Dit verzwakt niet alleen het zenuwstelsel, maar tast ook de circulatie van de vitale lichaamsvloeistoffen aan. Als wij de eerste signalen van ons lichaam negeren, zal het ongemak toenemen en zich wellicht op meer plekken manifesteren. Herkenbaar voor jou? Welke lichaamsdeel manifesteert zich bij jou? Wat probeert dat lichaamsdeel jou te vertellen? 

Waarschijnlijk weet je zelf wel manieren om jouw klachten te bestrijden en waarschijnlijk met een tijdelijk effect? Ik vergelijk het altijd met een bal die je onder water probeert te duwen. Het lukt even, maar uiteindelijk knalt de bal toch weer hard boven het water uit. En hoe harder je hem onder water probeerde te duwen hoe harder die omhoog knalt. Herkenbaar? Hoe bestrijd jij jouw klachten of jou gedachten? Ga je veel bewegen? Meer of juist minder eten? 

Weet je dat er meer mogelijkheden zijn om anders met jouw klachten en gedachten om te gaan? Wil jij ook een constructief en positief eind-resultaat?

Er zijn namelijk veel gezonde manieren om stress en spanning te reduceren, te ontladen en te dempen.

We hebben speciaal voor jou een leuke lijst met 8 tips opgesteld:

• Creatief bezig zijn: Ga schilderen, tekenen, knippen, plakken en kleuren.
• Schrijven in je dagboek: Schrijf jouw eigen verhaal/boek of een mooi gedicht.
• Wandelen: Géén 10 km maar gewoon een klein rondje (500 meter) is al goed.
• Ademhalen: Adem 20 x 7 tellen in tot diep in je buik én adem rustig uit door je mond.
• Water: Neem een bad of een douche en laat al je zorgen in het douche putje verdwijnen.
• Meditatie en Yoga: Rustig bewegen op muziek kan heel goed werken.
• Muziek: Durf jij te zingen en te dansen "like you just don't care"?

Zoals je leest zijn dit allemaal dingen/activiteiten die jezelf kunt doen en waarmee je de focus verlegt van binnen: waar jouw stressvolle gedachten zich bevinden náár buiten: de positieve activiteit. Er staan bewust géén dingen op dit lijstje zoals winkelen, t.v. kijken of andere afleidingen die je eigenlijk weer verder brengen van je mooie ik. De dingen die boven in het lijstje staan zijn puur en alleen voor jou, om dichter bij je prachtige zelf te komen. Dat betekend in balans zijn! Wat ga jij vandaag doen? Kies één ding!

"And last but certainly not least"

Tip 8: Massages! 
 

SUPER GEVOELIG = SUPER POWER

Ditmaal is Elisabeth aan het woord. Zij verteld openlijk hoe zij vroeger worstelde met haar eetstoornis. Ik ken Elisabeth als een hele gevoelige dame, ook wel hoog sensitief (HSP) of zeer gevoelig genoemd. Bij elk gesprek wat wij hadden vloeide er prachtige tranen over haar wangen. Elisabeth is 33 jaar en zij heeft inmiddels een enorme schatkist aan levenservaring op gedaan, welke zij graag met jou wilt delen. Lees hieronder haar krachtige en openhartige verhaal. 

Elisabeth:
Paniek in mijn hoofd. Ik voel me ongemakkelijk en ik ben onrustig. Ben ik echt zo dik als ik denk dat ik ben? Wat moet ik toch met al die gedachten in mijn hoofd? Met al die emoties? Zou ik de enige zijn? Ik moet eten, maar niet teveel! Wel iets natuurlijk, maar hoeveel dan? Ik weet het niet meer, de paniek slaat toe. De hele dag heb ik mij sterk gehouden: ik tegen de honger. 'S avonds in bed als niemand kijkt en ik alleen ben dan kan ik eindelijk huilen, dan kan ik alle opgekropte spanning en frustraties van die dag laten gaan. De spanning druppelt uit mijn oogkassen en brandt na op mijn wang. Mijn tranen zijn zo zout dat ze rode strepen achterlaten.

Mijn maag knorde, maar ik gaf geen krimp.
Ik was sterk, ik was krachtig ik was uber-machtig!

Als ik alleen was dan kwam die vreetbui. Heel de dag had ik mijn honger onderdrukt, en daarmee ook mijn emoties. Na een vreetbui voelde ik niets meer. Weg waren alle verwachtingen en teleurstelling. Ik was moe, compleet op, afgevlakt en afgebrand. Maar wat ik ook at en hoe (slecht) ik mijzelf ook behandelde ik bleef maar nadenken over het leven, piekeren over mezelf, de ander en mijn lichaam .........  

Dit dacht ik voorheen, maar gelukkig denk ik dat niet meer! Het knopje ging om toen Isabelle mij een confronterende vraag stelde en waarbij ze in mijn 'zogenaamde zwakte' iets ontdekte en een kracht losmaakte die ik nog nooit had gevoeld.

"Elisabeth, wanneer ga jij die hooggevoeligheid van jou nu eens zien als kracht? Als super power?"  

Isabelle stelde mij de vraag: "Wat zijn de voordelen van jouw gevoeligheid? Wat ga jij er mee doen? Hoe ga jij het inzetten om je eigen leven te verrijken en dat van anderen?" 

Ik besefte me verrek ik heb inderdaad super power. Ik ben een zeer gevoelige dame met veel emoties. Ik ben snel geraakt en ik huil heel erg snel. Zelfs bij Walt Disney films raak ik op deze leeftijd nog ontroerd. Hiervoor heb ik me mijn hele leven geschaamd. En geloof me het heeft mij veel gekost om me anders voor te doen dan dat ik me werkelijk voelde van binnen. Ik leek sterk en krachtig maar van binnen stond ik te trillen als een grassprietje op een kaal gazon. Ik lachte terwijl ik wilde huilen. Ik maakte sceptische en cynische opmerkingen terwijl ik gekwetst was en wilde vloeken. Ik had niet geleerd dat het oké was om te huilen, om mijn verdriet te tonen en gewoon simpelweg een keertje SH*T te zeggen. Néé dat kon niet. Dat mocht niet! Thuis niet en op school niet. Maar waar kon ik dan mijzelf zijn? Eten was mijn troost. Isabelle deelde een gedicht met mij wat ik nu ook met jou wil delen. Ik hoop dat het jou ook mag sterken in jouw strijd.

"Er is iets heiligs aan tranen. Ze zijn niet het symbool van zwakte, maar van kracht. Ze spreken luider dan tienduizend woorden. Het zijn de boodschappers van overweldigend verdriet, diep berouw en onnoemlijke liefde " (Washington Irving)

Eigenlijk was ik al die tijd gewoon een soort van helderziende met speciale krachten! Ik voelde altijd aan wanneer iemand ongemakkelijk of verdrietig was. Pardon, eigenlijk moet ik het anders verwoorden: ik voelde nog eerder wat een ander voelde dan dat hij of zij dat zelf inzag of voelde. Ik leerde mijzelf dat ik altijd voor anderen klaar moest staan, anderen hadden mij nodig. Wat zouden ze zonder mij moeten? Dit voorbeeld kreeg ik ook mee van mijn eigen moeder. Ik heb nooit geleerd wat het is om voor mezelf te zorgen, want altijd was ik bezig voor anderen. Het ontwikkelen van een positief zelfbeeld kon ik niet. Want met wie moest ik mij spiegelen? Degene aan wie ik mij spiegelde konden ook niet goed voor zichzelf zorgen. Lange tijd heb ik mijn eigen ik, mijn 'zijn' afgevlakt, onderdrukt en gedempt. Toen ik ontdekte dat ik dit zelf in stand hield schrok ik!

Wie was ik eigenlijk? 

Ik wilde leren om mezelf te terug te vinden, ik wilde ontdekken wie ik echt was en het allermooiste is dat ik met behulp van Isabelle mocht gaan ontdekken wie ik wilde worden. Ik begon te dromen over een toekomst en besefte dat ik mijn eetstoornis helemaal niet meer nodig had. Dit noemen ze nu echt leven: ups and downs. Volgens Isabelle was ik opnieuw mijn grenzen aan het her-ontdekken. Ik moest er zelfs overheen gaan stappen en ze gaan verleggen zei Isabelle: 

"Stap dwars door de angst en doe juist dingen die je angst inboezemen! Je moet je maag niet uitrekken maar je comfortzone!"

Alles waar ik zo aan vertrouwd was geraakt begon opeens te trillen onder mijn voeten. De vloer schoof weg: al mijn patronen en rituelen werden door elkaar gegooid. Ik mocht opnieuw mijn eigen levenspuzzel gaan maken. Opnieuw mocht ik alles in mijn leven (her)ontdekken, ik leerde opnieuw mijn grenzen kennen: in relaties, met anderen en met mezelf .......en ook met eten. Ik ben al heel erg ver en ik heb een prachtig doel in het vooruitzicht. Ik wil mama worden en een voorbeeld zijn voor mijn toekomstige kinderen. Maar hoe kan ik nu een voorbeeld zijn als ik niet eens weet wat ECHT leven is, als ik niet eens weet wie ik zelf ben en wat ik wil? Gelukkig weet ik dit inmiddels wel ........ 

"Ga zo door en geef niet op, rek je comfortzone uit!" Deze woorden van Isabelle hoor ik nog elke keer als ik een stap maak en iets doe wat me angst inboezemt. Angst voor het uitspreken van mijn verwachtingen tegen mijn veeleisende werkgever, mijn collega's op het werk, tegen mijn lieve partner, mijn gevoelige moeder en pragmatische vader. 

Een gezond gewicht en toch een eetstoornis?

Ditmaal is een andere held aan het woord. Kelly verteld openlijk hoe haar eetstoornis ontstond. Opgroeien zonder vader en gepest worden tijdens haar jeugd maakt van haar een wijze jonge vrouw. Een jonge vrouw met "ongevraagd" veel levenservaring. We zitten nu niet bepaald te wachten op de nare dingen die ons overkomen. Maar, wat nu als we alles zouden zien als wijze levenslessen waarvan we kunnen leren? Stel dat alle problemen uitdagingen zouden zijn én stel dat we pijn en verdriet zouden zien als een kans om te groeien? Stel dat? Wat dan? Lees hieronder het krachtige en openhartige verhaal van Kelly..... 

... A STORY OF HOPE ...

Kelly: De meerderheid van mensen met een eetstoornis heeft een gezond gewicht. Echter denkt de meerderheid van buitenstaanders nog steeds dat een eetstoornis altijd zichtbaar is. Ik wil middels dit Blog dit taboe doorbreken.

Ik herinner mezelf als een klein meisje, dat teruggetrokken was en geen emoties kon uiten in woorden. Vastgeklemd aan mama en de veiligheid die zij mij boodt. Een meisje met veel dromen en fantasieën. Ik was best gelukkig met ons kleine gezinnetje zonder vader. Ik had niet het idee dat er iets ontbrak en dat terwijl ik helemaal niet populair was en weinig tot geen vriendinnen had op school.

Steeds vaker zocht ik de fout bij mezelf. 

Ik had het idee dat ik lelijker was dan anderen. Steeds meer ging ik mijzelf vergelijken. Mijn haar was niet mooi, mijn benen waren niet mooi en ik kon geen topje dragen want mijn armen waren niet mooi. Naarmate ik tiener werd verstopte ik mezelf in veel te grote t-shirts. Aan sportlessen deelnemen werd een steeds grotere opgave toen mijn lichaam begon te veranderen. Ik was heel schuw, onzeker, verlegen en angstig om uit mijn eigen veilige cocon te kruipen.

Mijzelf stimuleren met de gedachten: "ik kan het toch niet", "niemand wilt mij in hun groepje" en "ik ben niet leuk genoeg" hielp natuurlijk ook niet. De opmerkingen van de sportleraar dat ik niet snel genoeg liep bevestigde mijn eigenbeeld. En wanneer ik eindelijk de moed bij elkaar had geraapt en mijn uiterste best deed dan kreeg ik de opmerking: "Ga je eindelijk je best doen nu de les voorbij is?" 

Gelukkig had ik thuis een mama die me graag zag. 

Op 13 jarige leeftijd veranderde onze gezinssituatie: er kwam een man bij en ik ging naar de middelbare school. Al die jaren die daarop volgde kon ik niet gevoelloos doorstaan. Door de vele veranderingen voelde ik me verloren. Ik was ongelukkig en kon het niet verwoorden, niet uiten en ik leefde op automatische piloot. Niemand wist hoe ik mij echt voelde. Ik droeg een masker. Achter mijn glimlach school mijn verdriet. Net zoals op de lagere school heb ik ook op de middelbare school periodes gehad waar ik werd gepest. Mijn eigenwaarde daalde. Er gebeurde op zoveel vlakken dingen waar ik geen controle over had. Mensen deden elkaar pijn zonder te beseffen hoe hard het is en welke gevolgen dit kon hebben. Als ik terug denk aan die periode dan besef ik dat ik toen al een kreet om om hulp mocht geven, want ook toen was het voldoende om steun en hulp te krijgen. Maar nee, dat besefte ik niet. Ik besefte niet eens dat het niet goed met mij ging!

Ik was 17 jaar toen ik onschuldig begon te lijnen.

Als tiener was ik tamelijk zwaar en hier voelde ik mezelf verdrietig over. Ik starte voor de tweede maal een onschuldig dieet, maar wat toen ontstond was méér dan onschuldig.

Ik wilde "gewoon" wat afvallen, maar als ik er nu naar terugkijk weet ik dat het niet gewoon was. Eigenlijk wilde ik mijn kilo's niet kwijt, maar die opgekropte emoties. Het gevoel van controle ontstond; Mijn verboden voedingslijst werd als maar groter en mijn maaltijden als maar kleiner..

Het afvallen was in mijn ogen een groot succes.

Echter, hoe meer ik ging afvallen, hoe ongelukkiger ik werd. Volgens het stemmetje in mijn hoofd was het goed en moest ik dit volhouden. Ik zou ik gelukkig worden! Dat stemmetje en die gedachtes drongen zich steeds meer op. Het werd als maar moeilijker om in het leven te staan, sociale contacten te onderhouden en onzichtbaar af te vallen. Ik kreeg wel vaker complimenten dat ik was afgevallen, en ook dat gaf een enorme boost om nog af te vallen. Ik zat helemaal vast in het wereldje van afvallen. 

Uiteraard maakte mijn moeder zich zorgen. 

Als ik terugdenk aan het moment dat zij mijn kamer binnenliep, terwijl ik vol tranen tussen mijn kleding stond die ik uit mijn kast op de grond had geworpen, besef ik dat ik eigenlijk wel gezien werd en aandacht kreeg, maar misschien helemaal niet gezien wilde worden. Al snel kreeg ik de indruk dat mijn moeder het als een gewoonte zag dat ik moeilijk deed over eten, in discussie ging en bleef afvallen.

Maar niemand zag het, ik had een gezond gewicht bereikt, hoe kon ik zeggen dat ik het zo moeilijk had? Mijn begeleider op werk had wel door dat er iets was. Uiteindelijk nam ik haar in vertrouwen, niet in details maar enkele kleine vage dingen. Ik kreeg de tip om met een hulpverlener te gaan praten. Op dat moment deed ik er niets mee.

Op mijn 21 jaar beheerste het eten nog steeds mijn leven, emotioneel was dit erg zwaar. Voldoen aan de eisen van de maatschappij was ook geen mogelijkheid meer, ik kon alleen maar thuis zitten. Vastzittend in mijn eigen wereld, vervreemd van andere mensen. Hulp aan gaan leek onmogelijk, van thuis uit volgde er geen enkele vorm van steun, ook financieel zag ik de weg naar hulp somber in.

Waar een wil is, is een weg

Ik greep de moed bij elkaar en besloot toch mijn eerste gesprek aan te gaan met een hulpverleenster. Natuurlijk gingen er veel angsten en negatieve gedachtes door mijn hoofd heen: Ik ben dik, hoe kan iemand mij begrijpen? Maar ook kwam er een gezonde stem in mij naar boven: Wees realistisch, hoe kan je dik zijn met een gezond gewicht? Dit moest ophouden, en de stap moest gezet worden.

Het eerste gesprek was ook helemaal niet zo erg als was ik mezelf erbij voorstelde.

Ik werd gehoord en er werd naar me geluisterd. Sterker nog: ik kreeg het aanbod om wekelijks op gesprek te komen. Ik had meteen een goed gevoel bij haar. Samen met haar ging ik uitzoeken wat voor hulp ik echt nodig had en hoe ik intussen mezelf staande kon houden in de eisen van de maatschappij. Steeds meer kon ik mezelf openstellen. Ik begon met gebeurtenissen van vroeger naar boven te halen. Hoe meer ik leerde praten, hoe beter het eten ook weer ging. Helaas kon ik dit niet stand houden. 

Nood aan meer gespecialiseerde hulp.

Ik heb zelf een nieuwe huisarts gekozen: een totaal nieuw persoon in mijn nieuwe omgeving om met een blanco pagina te starten. 

Lichamelijke klachten had ik ondertussen ook opgelopen, waardoor ik niet meer kon functioneren. Het getal op de weegschaal bleef gezond, en ik bleef stabiel. Mijn lichaam niet, dat takelde steeds meer af. De stap naar de huisarts was dan ook de juiste en goede stap. Ik kreeg als tip om eerlijk mijn angsten aan te geven, wat mij ook erg geholpen heeft is dat mijn hulpverleenster contact opnam met de huisarts. Het voelde alsof ik er niet alleen voor stond.

Tijdens mijn eerste afspraak bij de huisarts mocht ik vertellen wat ik dacht dat haalbaar was. Er werd niet iets van mij verwacht, ook het lichamelijke onderzoek mocht een andere keer. Ik werd erg serieus genomen, ook met een gezonde gewicht.  Opnieuw werd er naar mij geluisterd en dat gevoel was erg aangenaam.

Mijn angsten verminderde door ze aan te gaan. 

Ik leerde en ontdekte dat iets niet zo eng hoefde te zijn als wat ik er zelf van maakte. Het is een kunst om je angsten aan te gaan en ze één voor één te overwinnen.

Ik had niet alleen een eetstoornis maar ook een depressie, de combinatie werd als maar zwaarder en mijn gevoelens doorstroomde mijn lichaam. Opnieuw was er nood aan meer hulp. Het was een moeilijke periode en door de steun die ik mocht ervaren van de huisarts en de hulpverleenster, wist ik wel zeker dat ik die periode aankon. Stilletjes aan kreeg ik ook meer kracht om aan de 'zogenaamde' eisen van de maatschappij te voldoen.

Het was een moeilijke weg: een weg vol obstakels. Hindernissen overwonnen welke onhaalbaar leken. Intussen ben ik aangekomen, mijn lichaam functioneert weer beter. Ik heb nog steeds een gezond gewicht, maar wel een gezond gewicht dat beter bij mij past. 

Ik leef en wil mijn dromen najagen. 

Intussen zijn de sombere dagen vermindert. Sterker nog: ik doe nu wat ik altijd al wilde doen.

Ik heb nog steeds therapie en krijg ik hulp van een psycholoog. Soms is het nog moeilijk, want nog steeds zijn er angsten te overwinnen én nog steeds zijn er vele obstakels op de weg. Het grote verschil is dat ik dingen durf. Het was dan ook een heel leerproces met vallen en opstaan.

Als aller laatste tips wil ik je het volgende meegeven: 

1. Neem jezelf serieus ! 

2. Het gaat niet om het getal op de weegschaal !

3. Er is één probleem, dat is erg genoeg !

4. Ook jij verdient hulp !

Wanneer je denk jezelf te verliezen in deze strijd, is het goed om jezelf te herinneren aan je dromen. Jezelf te motiveren met dingen die je echt wil gaan doen maar nu nog niet mogelijk zijn. Ikzelf had een boekje: een boekje dat niet perfect moest zijn maar waar ik alles van mezelf in mocht neerzetten, de gekste dingen die in mij opkwamen, dingen die ik echt wou kunnen doen.

Wanneer ik mijn motivatie leek te verliezen nam ik dit boekje ter hand. Ik kon lezen wat ik werkelijk wilde en confronteerde mezelf ermee. Mijn dromen en doelen waren niet weg, ook al lijkt dat soms even zo. Soms is het uitzichtloos, maar nee dat is schijn. Het leven kan mooi zijn, het is wat je er zelf van maakt.

Creatieve dingen doen en muziek maken waren manieren voor mij om mijn emoties te uiten.

Mensen toestaan en jezelf minder afsluiten kan op termijn erg helpend zijn. Tijdens mijn eetstoornis heb ik veel van mezelf geleerd. Ik weet dat ik doorzettingsvermogen en veel kracht bezit en dat ik meer kan dan dat ik durfde dromen. Ik heb opnieuw leren genieten van kleine dingen die zo moeilijk waren: een wandeling in de natuur, een leuk boek, een serie kijken, een simpele glimlach van een voorbijganger waarderen. En ik ben heel erg blij dat ik nu ook kan genieten van een lekker ijsje.

Hoe groot is jouw verlangen om jezelf te zijn?

Ditmaal is Nienke weer aan het woord. Zij verteld openlijk hoe zij worstelde en soms nog steeds worstelt met haar eetstoornis. Ik ken Nienke als een hele wijze dame met een hoog bewustzijn. Zij weet en voelt dingen vanuit haar helder denken. Nienke kent, net zoals ieder ander mens, ups and down in haar leven. Ze heeft inmiddels een enorme schatkist aan levenservaring op gedaan, welke zij graag met jou wilt delen. Lees hieronder haar krachtige en openhartige verhaal. Heb je Nienke haar 1e verhaal nog niet gelezen? Klik dan hier en lees eerst haar 1e verhaal.

... A STORY OF HOPE ...

Op mijn verjaardag, afgelopen juli, kwam er weer een “wonder” op mijn pad. Ik voelde me “vrijer” deze dag. Ik had me geweldig uitgesloofd in de keuken. Home-baked lemon pies en al mijn vrienden en nabije familie waren uitgenodigd om deze avond bij me te eten. Dit is een jaarlijks terugkerend ritueel. Dit jaar voelde ik me echter “anders”. Vrijer! De calorieën worden “minder” geteld, ik mag er zelf OOK van eten en mijn quote “WHATEVER” klinkt met regelmaat door mijn hoofd!

Na het eten gaat de visite rustig aan weer richting hun eigen huis. Ik blijf over met twee vriendinnen. Samen met een van hen haal ik oude vakantieherinneringen op van toen we 19 jaar waren en samen op vakantie gingen. We hebben toentertijd een hilarische vakantie gehad en dit zorgt nog altijd voor goede anekdotes. De andere vriendin wil de beelden hiervan natuurlijk graag zien…en de fotoboeken komen uit de kast. En daar zie ik mezelf…20 misschien wel 30 kilo zwaarder…maar PRACHTIG!  De verhalen worden steeds absurder en de tranen lopen over mijn wangen van het lachen! Wat een avonturen, wat een “gekte”, wat een geluk! Wat een tof wijf! 

We besluiten de verjaardagstaart er maar weer bij te pakken….en we lachen en kauwen en lachen en kauwen en…

Ook komen er fotoboeken uit de kast van een periode uit mijn leven die een grote bijdrage hebben geleverd aan de ontwikkeling van mijn eetstoornis. Hier zie ik mezelf van nog PRACHTIGER, de glans in mijn ogen verliezen...What happened??? Ik besef me dat de grootste fout die ik heb kunnen maken is "dat ik ben gaan geloven dat ik niet voldeed". 

Maar, ik kan weer KIJKEN! Mijn ogen lijken weer te OPENEN! Ik kan mezelf weer ZIEN! En ik ZIE een MOOI mens daar op die foto's! 

Wat een avond! Wanneer ik die avond met een suizend lichaam in bed lig van alle drukte…dringt het tot me door:

“Ik WIL Nienke terug!”

Wie is mijn spiegelbeeld? Vol verbazing kijk ik naar mezelf. Wie is zij? Waar ben ik? De sporen van mijn “eerdere” levenslust zijn haast uitgewist, maar van binnen is het vuur weer onstoken! Ik maak me zorgen over de vrouw die ik in de spiegel waarneem; 5 (6, 7??) jaar eetstoornis hebben zijn tol geeist; ik moet voor haar zorgen!

Maar hoe? Durf ik dat wel? Hoe laat ik mijn overtuigingen over mezelf en over het voeden van mezelf los? Ik leef in een schemergebied tussen twee werelden. Ik word met regelmaat overspoeld door onzekerheid over “de waarneming” van anderen, wanneer ze kijken naar mijn fysieke gesteldheid. Wat zien zij? Wat zie ik? Komt dit overeen? Schrik ik ze af? Zien ze mij? Zien ze door mijn fysiek, mij; NIENKE. En wat zien ze dan? 

Wat zouden ze moeten zien?

Een leuke, vrolijke, levenslustige, optimistische vrouw. Een vat vol mooie eigenschappen. Liefdevol, zorgzaam, gevoelig, creatief, oplossingsgericht, open, bereid, in staat om van “niets” “iets” te maken, een geslaagd thuiskokkie ;), humorvol, met relativeringszin en een oprecht hart! Ok…haha…en daarnaast een lekkere dosis temperament, wat soms ook kan zorgen voor een lekkere vlaag van onredelijk gedrag … waar je na afloop het beste heel hard om kan lachen, ik lach namelijk uitgebreid mee!! Hoe debiel kan je soms doen? :P

Steeds meer voel ik me bereid om bovenstaande IK weer helemaal te omarmen! Ik WIL haar terug! Met alle prachtige, glanzende eigenschappen, maar ook met haar ruwe randjes! Deze laatste zijn namelijk alleen een uiting van onmacht en onvermogen…en tja…lastig….MAAR IK BEN NIET PERFECT! :D

Mocht je last van me hebben, dan ben ik bereid naar je te luisteren, begrip te tonen voor je waarneming, indien nodig en indien het binnen mijn mogelijkheden ligt, voor je te zorgen…

Laat me “ZIJN”, zonder dat ik PERFECT hoef te zijn! Dan doe IK dat ook! :P

Wat is jouw staat van 'zijn'?

Verander je staat van zijn en je verandert alles!
Wanneer je je verder wilt ontwikkelen in een bepaald onderdeel van je leven - dat gebied kan van alles zijn - dien je daadwerkelijk een doorbraak te maken op dat gebied. Misschien wil je af van die negatieve stemmetjes in je hoofd? De stemmetjes die we allemaal hebben, wat trouwens NIET betekend dat we gek zijn of een psychische stoornis hebben, het is puur een gegeven van ons mens zijn. Je weet wel die 'stemmetjes' die altijd maar vertellen dat je iets niet kan, niet goed genoeg bent, niet slim genoeg, niet de juiste opleiding hebt, niet snel genoeg bent, niet knap genoeg bent. Dus waarom zou je iets dan proberen?

Waarom zou je veranderen als je denkt dat het je toch niet gaat lukken?
Misschien wil jij je al heel erg lang gezonder, fitter en energieker voelen en wil je 'stiekem' echt wel beter voor je lichaam gaan zorgen? Maar hoe doe je dat dan vraag jij jezelf af? Misschien ben je alle hoop eigenlijk stiekem al een beetje verloren!

Hoe doe je dat als jij jouw lichaam blijft zien als een 'ding' wat je eigenlijk liever zo inruilen voor een ander 'ding'. En stel dat je dat andere 'ding' (lichaam) zou hebben, dan zou dat 'ding' waarschijnlijk ook niet goed zijn omdat de ogen waarmee je dat 'ding' aanschouwd nu eenmaal geprogrammeerd zijn om de schoonheid daarvan niet in te kunnen zien! Stel jezelf maar eens eerlijk de vraag! Doe het nu! Met welke ogen kijk jij naar jezelf? .... liefdevol of verafschuwend?

Wat zou het voor effect hebben als we eindelijk dat lichaam hebben waarvan we dromen, als we nog steeds met diezelfde verafschuwende blik naar onszelf kijken? Dat haalt niets uit! Juist! En daarom ook dit BLOG: over jouw staat van 'zijn'. In welke staat verkeer jij nu? Voel jij je comfortabel? Zit je lekker in je vel? Of zit je juist te strak in je vel of zit jij op je kippenkont en doet die pijn?  

Hoe zou het voelen als jij je lichaam werkelijk zou accepteren?
Hoe zou jij je voelen als jij jezelf mooi zou vinden? Hoe zou jij je dan voelen? Dat zou al een wereld van verschil zijn, ja toch? Hoe kunnen we dat beeld wat we hebben over onszelf nu veranderen? En hoe zorg je voor een blijvend resultaat? Wat is er nodig om je doorbraak te continueren? Om die vraag te beantwoorden ga ik je wat vertellen over enkele cruciale succes factoren voor een blijvende doorbraak!

Jouw dagelijkse staat van zijn
Jouw staat van zijn, hoe jij je op een moment voelt, creëert letterlijk je uren, je dagen, je nachten, en werkelijk alles om jou heen. Besef hebben van de staat van 'zijn' waarin jij je op dit moment bevindt is allereerst een van de belangrijkste dingen in je leven. Wanneer jij de keuze hebt gemaakt om je eigen leven te creëren in in plaats van geleefd te worden is dit het begin en eindpunt waaruit je steeds verder groeit in het leven waarvoor je uiteindelijk hier bent. 

Accepteer de realiteit
Wil jij ook weleens een situatie veranderen maar het lukt niet? Dat voelt op z'n zachts gezegd 'klote' en kost negatieve energie. We hebben gedachten zoals "Het zou niet mogen, het moet niet kunnen, ik wil het zus, ik wil het zo ...." Zodra we vechten tegen de realiteit en er keihard tegenin gaan lopen we vast en brengt het ons niets dan spanning, stress en verdriet. In die spanning of het verdriet zit een waardevolle levensles verborgen. Waarom zou het anders negatief voelen?

Je hebt een keuze!
Je kunt je er tegen blijven verzetten of je kunt de realiteit accepteren zoals die op dit moment is. Hoe zou jij je voelen als je zou geloven dat alles wat er op dit moment in jou leven gebeurt ook zouden moeten gebeuren? Hoe zou jij je voelen alles alles wat je meemaakt precies zo zou zijn gepland, omdat je het moest meemaken. Dan zou jij je waarschijnlijk minder opgejaagd voelen, minder stress hebben en wellicht zou jij je afvragen wat je te leren hebt. Ja toch?

Vooruit, stel jezelf de vraag.
Wat heb jij nog te leren?
Welke les kun je leren uit jouw situatie of jouw verhaal? 

De zoektocht naar de liefde weerhoudt je van het bewustzijn dat je het al hebt. – dat jij het bent.

Blog geschreven door Mette (oud client)

Afgelopen Maandag ging ik samen met Isabelle lunchen. Guess what?We gingen naar Bagels & Beans en ik heb er uitermate van genoten. Buiten het feit dat ik gewoon gelijk nam wat ik wilde (bagel cream cheese met tonijn en een ijs-koffie) en ik had niet eens die nare eetstoornis gedachten. De oude ik is terug en sterker dan ooit, ik zei gewoon tegen mijzelf "lekker puh, ik verdien dit en ik heb er zin in". Naast de lekker bagel met tonijn was het ook nog eens super gezellig!

We hebben tijdens de lunch het spel van Byron Katie gespeeld en begonnen te praten over de liefde. En ja hoor toen trok ik de kaart met de tekst : ‘de zoektocht naar de liefde weerhoudt je van het bewustzijn dat je het al hebt. – dat jij het bent.

Iedereen in bagels en beans heeft het geweten, want Isabelle en ik lagen in een deuk. Nu denk je vast en zeker, waarom is dat zo grappig? Nou, deze kaart beschrijft gewoon alles waar ik moeite mee heb op het moment: De Liefde. Ik vind het erg moeilijk om van mijzelf te houden en mezelf te accepteren en lief te hebben.

Ik zoek daarom ook echt een ‘maatje’. Iemand die mij elke dag weer verteld hoe leuk ik ben of mij weer verteld dat ik het verdien om te eten en er te zijn. Isabelle en ik zijn hier in mijn herstel veel mee bezig geweest en tijdens de lunch hebben we het hierdoor nog uitgebreider erover gehad. Isabelle vertelde me dat zij elke dag voor de spiegel staat en zichzelf positief en liefdevol toespreekt en zegt:

‘Goedemorgen lekkerding, dit wordt een TOP dag’ of ‘Wat zie jij er leuk uit vandaag!’.

Ook ik doe dit nu! Ook al vind ik mijzelf op het moment nog niet mooi (ik ben veels te dun) en struggle ik elke ochtend weer met waarmee ik mezelf kan complimenteren die ochtend. Toch maak ik er elke dag weer MIJN dag van. Ik zorg elke dag weer dat ik mijzelf ben en elke ochtend zeg ik tegen mijzelf:

‘Go get them tiger’

Samen met mijn nieuwe zomer-garderobe heb ik de strijd tegen deze eetstoornis gewonnen. Deze week heb ik weer allemaal nieuwe kleren gekocht en mezelf ook eens even lekker verwend. Dus nu ben ik en helemaal op en top klaar voor de zomer, alleen nog meer kilo’s er aan, maar dat zit bij deze bouwvakker wel snor. Ik heb dan nog wel niet mijn oude lichaam terug, maar mijn oude en positieve mind-set is er weer. Ik voel weer dat ik leef!

Oja, wil jij weten waarom ik mijzelf een bouwvakker noem? Ik heb namelijk samen met Isabelle mijn eigen eetlijst gemaakt. Dit voelt super goed! Het is een lijst met dingen die ik lekker vind én waar dingen op staan die ik graag wil eten. Niet iets wat ik moet van een ander. Het is wel een hele GROTE lijst om écht maar dan ook écht aan te komen, vandaar de naam: 'De Bouwvakkerslijst' want bouwvakkers eten tussen de middag acht tot tien boterhammen met gemak weg. Ik eet nu ook heel erg veel en soms is mijn buik zo bol van het eten dat ik echt even moet gaan liggen op de bank.

Maar, ik heb een doel en ik heb dromen, grootse dromen. Alleen die zullen nooit uitkomen als ik vast blijf houden aan oude overtuigingen. Deze zomer wel ik weer in mijn super leuke nieuwe bikini passen! Heb jij ook doelen of dingen die je graag wilt doen? Houd deze dan voor ogen ;-)

Dit was het weer, fijn weekend ..... Go get them tigers!

Heel veel liefs, Mette

WHATEVER!!!! You can do it!

"En dan komt de dag dat je ongemerkt weer blij en gelukkig kan zijn, de dag dat je je vrij voelt. Hard werken, dat was het zeker, maar er is resultaat geboekt". Nienke

Ditmaal is een andere held aan het woord. Nienke verteld openlijk hoe zij worstelde en soms nog steeds worstelt met haar eetstoornis. Ik ken Nienke als een hele wijze dame met een hoog bewustzijn. Zij weet en voelt dingen vanuit haar helder denken. Nienke kent, net zoals ieder ander mens, ups and down in haar leven. Ze heeft inmiddels een enorme schatkist aan levenservaring op gedaan, welke zij graag met jou wil delen. Lees hieronder haar krachtige en openhartige verhaal..... 

... A STORY OF HOPE ...

Mijn lichaam vult zich weer, zonder dat dit weerzin bij me opwekt en ook de neurologische processen beginnen soepeler te verlopen.

It's a fine line (een dunne lijn)....want ondanks het gelukzalige gevoel dat dit me oplevert, ligt er zonder dat ik het door heb een sluipschutter op de loer. 'Klaar om toe te slaan op een onbewaakt moment. Klaar om de strijd met mijn, nog wankele hernieuwde zelfvertrouwen aan te gaan. Wachtend tot mijn pijn, mijn kwetsbaarheid, geraakt wordt'. Om me vervolgens weer het isolement in te trekken, de luiken te sluiten en de boze wereld buiten te houden.

De bescherming van de muren staan symbool voor de gevaarlijke buitenwereld. Realiseer je wel dat deze muren niet alleen de pijn buiten houden, maar ook de vreugde !

Een destructieve oplossing die een doel gediend heeft mijn kwetsuren te beschermen, maar gelijktijdig zorgde voor afscherming en me belemmerde om de echte connectie met anderen aan te gaan. Dit allemaal vanwege een diepgewortelde angst om niet te voldoen, niet geaccepteerd te worden, afgewezen te worden. De angst dat de ander het vertrouwen in je verliest, je goede intenties niet op waarde schat, je niet begrijpt.

Maar waarom ben ik daar zo afhankelijk van?
Is het niet het belangrijkst dat ik vertrouwen heb in mezelf, in mijn eigen goede intenties? Dat ik mezelf accepteer, ondanks dat dit soms reacties opwekt bij anderen? Zijn de gevoelens, de waarneming en de reacties van anderen niet de verantwoordelijkheid van henzelf? 

Deze theorie is me compleet helder, echter in de praktijk laat ik me nog met regelmaat omverblazen! Zichtbaar? Compleet niet! Ik beschik over een zeer kalme uitdrukking en ben ook zeer zeker geen grijze muis die je niet ziet of hoort. Maar veelal heb ik een "huilend hart" wanneer ik uit mijn "liefdevolle (droom)wereld" word gehaald en geconfronteerd word met de realiteit.

Mijn wereld, die echt niet alleen uit roze wolkjes bestaat, maar waarin mensen de ruimte krijgen om "te zijn", compleet met een verscheidenheid aan eigenschappen! Oprecht, eerlijk, duidelijk, maar ook accepterend en zacht voor elkaars onvermogen. Echter, alleen in deze wereld, voelt afgescheiden. Dus ik moet een tegenbeweging maken; ik zal me moeten wapenen tegen de wereld waarin ik leef!  

Keer op keer word ik in deze wereld uitgedaagd.

De kracht die ik de afgelopen tijd heb opgedaan, maken dat ik de confrontaties met de wereld weer vaker aan durf te gaan. Eerlijkheid gebied te zeggen, dat er ook nog vaak momenten zijn dat mijn angst te groot wordt. "Naar huis", klinkt dan in mijn hoofd. Inmiddels weet ik dat dit niet de oplossing is. 

Mijn angst is er niet, ik maak mijn angst!

Ergens in mij wakkert het "whatever-gevoel" meer en meer aan! Wat kan me gebeuren als ik met mijn goede intenties een ander in de weg zit? Ik ben wie ik ben! Daar hebben ze het maar mee te doen? Hoezo zou ik mezelf de verbondenheid met anderen niet meer gunnen? Begeef ik me wel of niet onder de mensen?....

WHATEVER!!!! You can do it!

Hey meisje, wie ben jij om groots te denken?

Wat betekent het om een meisje te zijn? 

"Je rent echt als een meisje, je vecht als een meisje, je slaat als een meisje, pussy, sissy, mietje". Soms wordt het woord 'meisje' ook wel gebruikt als scheldwoord. Ook jongens worden hier voor uitgemaakt, door 'zogenaamde' hele stoere en sterke jongens uit de klas. Is jouw dat ooit verteld? Wie ben jij dan nog om groots te denken? Wat voor effect zou het hebben als je maar vaak genoeg hoort dat je eigenlijk een 'mietje' bent, dat je het toch niet kan, of dat je het fout doet of dom bent. Bekijk onderstaande film en reken af met die oude overtuigingen! 

Laat nu eens zien hoe het is om te rennen als een meisje? Laat nu eens zien hoe meisjes vechten? En hoe meisje gooien? Laat jij zien wat anderen verwachten van jou of laat jij zien wat jij verwacht van jezelf? Hoe groots mag jij denken van jezelf? 

ALWAYS RUN AS FAST AS YOU CAN!

Meisjes voelen zich tussen hun 10e en 12e jaar nu eenmaal wat onzekerder. Niet alleen meiden maar dit geldt ook voor jongens. Want juist gedurende deze periode in hun leven ben je bezig om jezelf te ontdekken. Je lichaam verandert en allerlei hormonen komen vrij. Je voelt dingen die je nog nooit hebt gevoelt en bent veel gevoeliger voor wat andere mensen van je vinden. En wat krijg je dan te horen? Je bent zwak, je bent hier toch niet goed in, je bent lelijk, je bent raar, je hebt stomme kleding, je stinkt, dikkerdje, slome, je bent echt dom, je bent niet goed genoeg om mee te doen met dit spelletje, je bent hier niet sterk genoeg voor. We krijgen het allemaal te horen van onze 'zogenaamde' vrienden en voorbeelden. Voordat we 20 jaar oud zijn hebben we gemiddeld al 18.000 keer gehoord dat we iets niet kunnen of ergens niet goed genoeg in zijn!

Wat wil ik jou vertellen?

Blijf dat meisje. Je bent een meisje, je mag blijven wie je bent. Je doet het goed, het maakt niet uit wat andere zeggen. Je hoeft niet de dunste of de mooiste van de klas te zijn. Is het niet zonde dat je een eetstoornis (of iets anders destructief) nodig hebt om erachter te komen dat je goed genoeg bent zoals je bent? Bovendien wie bepaalt eigenlijk wat mooi is en wat niet? Blijf dat stoere meisje. De realiteit aanvaarden en accepteren zoals zij is, is het mooiste wat er is. Je wordt wakker als een meisje, je poetst je tanden als een meisje, je fietst als een meisje, je rent als een meisje en je gaat weer naar bed als een meisje. Je bent en blijft altijd een meisje! Blijf zo doorgaan. Je doet het perfect!