Poep: het taboe onder de loep
Laten we het eens hebben over een onderwerp dat iedereen aangaat, maar waar we liever niet over praten: poep. Ja, je leest het goed. Poep, ontlasting, stoelgang—hoe je het ook wilt noemen. Het is een natuurlijk onderdeel van het menselijk lichaam, maar toch omhuld met een waas van ongemakkelijkheid en schaamte. Vooral voor mensen met eetstoornissen kan de stoelgang een bron van zorg en ongemak zijn. Tijd om dit taboe te doorbreken en het onderwerp met een vleugje humor en professionaliteit te bespreken.
De onbesproken stoelgang
Waarom vinden we het zo moeilijk om over poep te praten? Misschien omdat het iets is dat we allemaal doen, maar niemand wil toegeven. Toch is het bespreken van onze stoelgang essentieel, vooral als er problemen zijn.
Eetstoornissen en stoelgang: een lastige combinatie
Voor mensen met eetstoornissen is de relatie met voedsel complex en vaak problematisch. Deze complexiteit strekt zich uit tot de spijsvertering en de stoelgang. Obstipatie is een veelvoorkomend probleem bij anorexia nervosa, vaak als gevolg van ondervoeding en inadequate vezelinname. Bovendien kunnen laxeermiddelen worden misbruikt in een poging om gewichtstoename te voorkomen, wat de darmfunctie verder kan verstoren. Ook mensen met Arfid hebben ook vaak last van hun spijsvertering omdat ze heel eenzijdig eten. En mensen met boulimia of binge eating disorder hebben door hun eetbuien vaak een opgeblazen gevoel en hebben veel krampen in hun darmen, zij kunnen ook last hebben van obstipatie maar ook diarree is veelvoorkomend.
De polyvagaaltheorie: stress en spijsvertering
Hier komt de polyvagaaltheorie van dr. Stephen Porges om de hoek kijken. Deze theorie beschrijft hoe ons autonome zenuwstelsel reageert op stress en hoe dit invloed heeft op functies zoals de spijsvertering. In tijden van stress activeert het lichaam het sympathische zenuwstelsel, wat leidt tot een ‘vecht-of-vlucht’-reactie. Dit gaat ten koste van het parasympathische systeem, dat verantwoordelijk is voor ‘rust-en-verteer’-functies, waaronder de stoelgang. Voor mensen met eetstoornissen, die vaak kampen met angst, stress en paniek, kan dit betekenen dat hun spijsverteringssysteem voortdurend in de war is. Het lichaam verkeert in een staat van paraatheid, waardoor de normale spijsverteringsprocessen worden onderdrukt. Dit kan leiden tot obstipatie en andere gastro-intestinale problemen.
tips voor een gezonde stoelgang
Gelukkig zijn er manieren om de stoelgang te verbeteren, zelfs in stressvolle tijden:
vezelrijke voeding: eet voldoende groenten, fruit en volle granen om de darmwerking te stimuleren.
hydratatie: drink voldoende water om de ontlasting zacht te houden.
vetten en essentiële oliën: eet ook voldoende boter, oliën of vettige producten (zoals noten, avocado of zalm) helpen de stoelgang.
lichaamsbeweging: regelmatige beweging helpt de darmen actief te blijven.
ontspanningstechnieken: yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen kunnen helpen om stress te verminderen en het parasympathische systeem te activeren.
regelmatige eetpatronen: probeer op vaste tijden te eten om een regelmatig spijsverteringsritme te bevorderen.
professionele hulp: raadpleeg een arts of diëtist voor persoonlijk advies, vooral bij eetstoornissen.
Poep is misschien niet het meest glamoureuze onderwerp, maar het is een essentieel onderdeel van onze gezondheid. Door openlijk te praten over stoelgang en de uitdagingen die mensen met eetstoornissen kunnen ervaren, kunnen we het taboe doorbreken en bijdragen aan betere zorg en begrip. Vergeet niet: iedereen doet het, en dat is helemaal normaal.
Wil je leren hoe je jouw spijsvertering en stoelgang kan verbeteren, kijk dan naar ons Brein & Buik in Balans module. De module "Brein & Buik in Balans" biedt een unieke combinatie van wetenschappelijke inzichten en praktische oefeningen, speciaal ontworpen voor mensen met eetproblemen en/of eetstoornissen. Ontwikkeld door Isabelle Plasmeijer en Anka Mertens, integreert deze e-learning de nieuwste kennis over de connectie tussen brein en buik, en is flexibel te volgen waar en wanneer je wilt.
Unieke kenmerken van de module:
Integratie van lichaam en geest: Combineert wetenschappelijke kennis over neurotransmitters met praktische ervaringsadviezen.
Flexibele e-learning: Volg de module op elk gewenst moment en locatie.
Ontwikkeld door experts: Gemaakt door professionals met expertise in eetstoornissen en hormoonbalans.
Waarom zou je het programma volgen?
Holistische aanpak: Behandelt zowel fysieke als mentale aspecten van eetstoornissen.
Praktische oefeningen: Inclusief video’s en schrijfoefeningen voor directe toepassing.
Wetenschappelijk onderbouwd: Gebaseerd op recente studies en inzichten.
Toegankelijkheid: Online beschikbaar, waardoor het gemakkelijk in te passen is in je dagelijkse leven.
Ervaringsdeskundigheid: Ontwikkeld door professionals met persoonlijke ervaring in herstel.
Voor meer informatie en om de module te starten, kijk hier.
