OEfening 1: EFT tap techniek
In deze video leer je zelf de Emotional Freedom Technique (EFT) toepassen. Deze zelf-regulatie tool wordt vaak ingezet als stress ontladingstechniek. Zodat jouw mind en lichaam goed kunnen gebruiken in tijden van stress, paniek of onrust.
Bekijk de instructie video om EFT goed toe te passen. Isabelle zal je voorbeelden geven waarmee je kunt werken. Download jouw worksheet, print het uit en schrijf mee. Download de oefening en veel plezier met deze oefening.
Oefening 2: zelfwaardering Zelfbeeld
Deze oefening komt uit de cognitieve gedragstherapie. Ons zelfbeeld wordt al vroeg in ons leven gecreëerd. Maar hoe nemen we onszelf nu waar? Onze waarneming wordt continue beïnvloed door onze emotionele herinneringen. Het is niet hoe we eruit zien maar hoe we onszelf emotioneel zien, hoe we onszelf interpreteren. Werken aan zelfbeeld vergt daarom ook emotioneel werk.
Download de oefening en succes met deze oefening.
Oefening 3: emoties leren (h)erkennen
Het doel van deze oefening is inzichtelijk maken welke emoties jij dagelijks ervaart. Iedereen heeft een emotionele "thuishaven", dit is een metafoor voor de emoties die jij het meeste voelt, ervaart en beleefd. Elk mens heeft angsten en is daardoor vaak bang, verlamd en ongerust. Door regelmatig stil te staan bij je eigen emoties kun jij je bewust worden van je onderliggende behoeftes en verlangens. Bekijk het emoties en gevoelens wiel hieronder en word je dan eerst bewust van je emotionele "thuishaven".
Download de oefening en succes met deze oefening.
